|
Еще не успела толком начать, как у меня вылез косяк в плече во время жима лежа. Возникли "неприятные ощущения"(ТМ) при отведении правой руки назад. Тренер говорит, что ничего страшного, надо упреплять вращательную манжету плеча, делать специальные упражнения и пить желатин. И на неделю-две у меня жим из тренировок исключается =( Обидно! То вроде нормально (ну...) шло, и я как-то смогла аж 50*2 сделать, а теперь я скачусь назад. Зато это возможность сосредоточиться на тяге и приседании. И сломать в себе что-то еще! XD ПС. Ощущения возникли после прошлого вторника, к воскресенью меня отпустило, но мне велено перебдеть.
View Diet Calendar, 30 October 2017:
|
2376 kcal
|
Fat: 108.95g | Prot: 196.21g | Carbs: 156.26g.
Breakfast: Льняное Масло, Вареное Яйцо, Ленивая Овсянка. Lunch: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Вареная. Dinner: Calve Соус Сливочно-Чесночный, Finn Crisp Хлебцы Бородинские, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Активиа Питьевая Натуральная, Савушкин Продукт Творог 9%, Банан, Арахис. more...
|
|
 Comments
А по технике что? Плечи обычно страдают, если неправильный угол опускания
30 Oct 17 by member: Voodoo Raccoon
|
Вот тут грешна бываю, каюсь. Так-то стараюсь следить, но не всегда получается, если вес большой (для меня). Меня ругают, но ругают-то уже после того, как я сделала неправильно =(
Так что сейчас подлечусь и начну сначала.
30 Oct 17 by member: isa.thorn
|
Посмотрите cuff rotator exercises на youtube. Там куча вариаций, но идея везде одна: 3-5 простых упражнений с резинкой, которые помогают прокачать мелкие мышцы-вращатели плеча, которые в обычной жизни мало задействованы.
30 Oct 17 by member: busy-cappuccino
|
michael.mironov, да, мне уже и тренер выдал упражнения с резинкой и с гантелями, уже делаю вовсю.
30 Oct 17 by member: isa.thorn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
isa.thorn's Weight History
|