birdy_'s Journal, 27 Oct 17

Het is niet de bedoeling om helemaal geen koolhydraten meer te eten. Zorg er bijvoorbeeld voor dat er in verhouding meer eiwitten dan koolhydraten in je producten zit. Als je toch koolhydraten eet kies je best voor complexe koolhydraten (denk aan volkoren brood, volkorenpasta, quinoa, havermout,...) 

Als je snel ( 6tal weken)10kg wil afvallen is het bannen van koolhydraten wel een goede manier. Er is wel discipline voor nodig. Eens de gewenste kilo's er af zijn voeg je terug koolhydraten toe om te stabiliseren anders blijf je maar afvallen. Heb het onlangs getest. 10kg in een 6 tal weken. calorieën hoef je niet te tellen, enkel veel vet eten + eiwitten . vlees/vis/groenten(Niet alle) eieren , kaas , noten ... zeker geen fruit (uitgezonderd avocado) geen pasta/rijst of aardappelen / brood of ontbijtgranen... probeer maximaal 20g koolhydraten te eten en je zal zien je vet smelt zo weg , grote voordeel is dat je spiermassa beschermd blijft door de eiwitten ... succes 

Vlees en vis zijn pure proteïnen met heel weinig koolhydraten 

In vlees, kaas en vetten zitten weinig of géén koolhydraten. 

Koolhydraten helemaal schrappen zou ik eerlijk gezegd ook niet doen, gewoon minderen en zoals Lisa al zei: complexe innemen. Zonder KH zal je je k*t voelen (vermoeid, duizelig, hoofdpijn,...), je hebt ze gewoon nodig. Ik heb die van mij ongeveer gehalveerd en ik heb al bijwerkingen, maar het resultaat is er en ik heb allesbehalve honger doorheen de dag. Dus eet ze, maar met gezond verstand en met mate ;)