Вот такой получился завтрак на 194 ккал. Ленивый пирог из лаваша с брынзой и шпинатом. КБЖУ на 100 гр 85/7/3/8
View Diet Calendar, 26 October 2017:
|
1210 kcal
|
Fat: 28.07g | Prot: 73.93g | Carbs: 174.44g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сливы, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Пирог из лаваша со шпинатом и брынзой. Lunch: Prime Star Крем-Суп Тыквенный , Мираторг Чечевица с Овощами, Скумбрия. Dinner: Простоквашино Творог 2%, Мандарины, Красные Помидоры, Красное Яблоко. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Натуральное Хозяйство Кефир 1%, Черная Смородина, Домик в деревне Молоко 3,5%. more...
|
|
Comments
26 Oct 17 by member: voronina.nadejda2015
|
Читать дольше, чем делать.
Итак, ингредиенты:
-Лаваш 🌮- 90 гр ( может подребоваться больше, я обрезала края, так как они более толстые, чтобы поменьше ккал было)
-Кефир 🥛- 500 мл
-Яйцо 🥚 2 шт
-соль, любимые специи
Для начинки: у меня брынза и шпинат, возможный все варианты готовой начинки (сыр, творог, приготовленный фарш, овощи, зелень и даже фрукты итд)
В кефир разбейте яйца и хорошо размешайте вилкой, солим, перчим.
Возьмите форму для выпечки, налейте на дно немного кефирной смеси и положите в неё лаваш, так чтобы края его свисали наружу.
На лаваш кладите начинку –шпинат, затем порвите другой лист лаваша на несколько частей и обмакивая в кефирно-яичную смесь укладывайте кусочки внахлест поверх мяса. Второй слой начинки: брынза и зелень, потом закройте пирог свисающей частью лаваша, заложите дырочки такими же пропитанными в кефире кусочками. Оставшийся кефир вылейте сверху на пирог.
Поставьте в духовку на 180 С на 30- 40 минут до зарумянивания.
Готовый пирог оставьте постоять полчаса, вся влага впитается, он станет плотным и очень вкусным.
Прелесть этого рецепта ещё и в том, что такой пирог можно делать с любыми начинками, даже сладкими. Угостите кого-нибудь любителя пирогов и спросите, как сделано тесто. скорее всего, никто не догадается, что это лаваш :)
26 Oct 17 by member: LeriSheri
|
26 Oct 17 by member: razor_dazzle
|
26 Oct 17 by member: voronina.nadejda2015
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LeriSheri's Weight History
|