|
Bu hafta pazartesi spora başladım
kıyafet ve kahvaltı yapmıştım 64.1gr geldim.
En son 7 ay önce sporu bıraktığımda 66.1 grdım.
kasım %41.3 ...su oranım %48
bişey sormak istiyorum arkadaşlar günde 2.5 _3 litre su içiyorum neden su değerim düşük çıkıyor. hoca düşük olduğunu söyledi.
birde %20 _28 arası olması gereken yağ oranın %31 lerde bunu nasıl aşağıya çekebilirim.
Sadece az yağlı yemek yemek yeterlimi
View Diet Calendar, 22 October 2017:
|
1214 kcal
|
Fat: 49.76g | Prot: 55.79g | Carbs: 137.60g.
Breakfast: Tamek Ahududu Reçeli, Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Peynirli Poğaça. Lunch: Elma. Dinner: Beyaz Ekmek, Izgara Köfte, Tavuk Kanadı Eti ve Derisi, Etli Mantı. Snacks/Other: Simbat Kabak Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Bim Kuş Lokumu, Ülker Pötibör Bisküvi, Ülker Puding. more...
|
|
1725 kcal
|
Exercise:
Ironing - 1 hour and 25 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|