buglemeymen's Journal, 15 Oct 17

içtiğin su miktarı yediğin tuz oranı tartıda çıktığın kilolarda çok etkili olacaktır o yüzden tam net günden güne şu kadar gram veriyorum demen doğru olmaz 

Yalnız değilsin,aynı dertten muzdaribiz :( 

icerik onemli 

10 gunde bir tartilmanizi tavsiye ederim daha dogru sonuc verecektir 

takinti haline geldi...gunluk tartilmadan yapamiyorum ama...yok bu surekli edindigim bi deneyim... 

takintinizdan gercekten kurtulmaya bakin. emin olun cogumuzda bi sure bole bir sorun yasamistir.hic yanliz degilsiniz :) o tartiyi birine soleyin saklasin. 10 gun sonra 2 kilo verdiginizde dha cok hosunuza gidecek. kendinize guvenin. karbon proteinden az,bol su bol hareket :) kesin sonuc 

1ooo de sınır koy madem 👌 

bir arastirmaya gore hergun tartilanlar daha duzenli kilo veriyormus. ama nasilsa veriyorum diyip cosabiliyoruzda?? 

Tartisiz yaşayamammm😂😂hiç yemiyelim yaaa n🤔🤔 

arastirma linkini alabilir miyim aksini soyleyen tonla yazi var ben hangisini atsam bilemedim. eger dorusu hergun tartilmak ise ki degil.bende tartilcam 

elif trt haberde dr konukla konusurken dinlemistim. dogru farkli kaynaklar var. ama onu duyunca surekli tartilmaya baslamistim 😄 

bide bunu doktor soyluyorsa vay diyet yapanlarin haline...hoca cemaat olayi. 

bende 900 kalori ile beslenip ayda 3kilo veriyorum  

arada şaşırtsan vücudu? 1 gün free gün yapsan mesela?  

Bende fre gunler bitmez zaten...benim takildigim nokta kaloriler le alakali...nasil 1200 olunca 200 gram verip 1500 de 100 gram aliyorum🤔🤔 

Ben 1000 kaloriyle bu ay 8 kilo verdim 😄 ama tabi daha 15 yaşında ve düzenli spor yapmaya başladığımdan kolay oldu ama çoğu zaman 100 kaloriyle bile varamıyorum 600 lerde gidiyor yemem gerekiyor ama yiyemiyorum. Her şeyi yiyen ben!  

1000-1200 kalori arası, aç kalmadan ve her gün tartılarak ben de günlük 0,3 kg eksilerek devam efiyorum. 5 gün bitti 2,5 kg verdim. Açlık çekmiyorum. Protein hedefimi tutturuyorum. Bu konuda benzeşiyoruz sanırım. Sebzeyi genellikle çiğ ve salata şeklinde ne bulursam her öğünde tüketmeye çalışıyorum. Meyve yemiyorum. Zamanında bir oturuşta en az 1 kg meyve hüpletmedim değil. Artık yemesem de olur. Arada bakliyat ve yoğurt karışımı, olmazsa olmaz yumurta, tavuk, hindi vs her gün aynı zaten. Kendimi çok iyi ve hafif hissediyorum. Tartıyla orantılı olarak incelme de gerçeklştiğinden kas kaybettiğimi düşünmüyorum. Yürüyüş, hafif bir kaç eegzersiz ve evin içinde hareket halinde olmak dışında ağır bir spor yapmıyorum.  

makroya baktığımda karbonhidrat hep yüksek az tüketmeme rağmen sebzelerde de mi çok var anlamadım arkadaş ya 🤕 

Şu kalorileri 100’er/200’wr artırıp/azaltmayı nasıl yapıyorsunuz? Ben hiç beceremiyorum ve bilmiyorum da😞 

her besin de karbonhidrat var...biraz daha dikkat edip arastirirsaniz dusecektir eminim....meror ben planimi sabahdan yapiyorum bugun ne yiyecegim aksam yemegi dahil yaziyorum...sonra fazla oldugunda gramlarini dusurup dengeyi sagliyorum...