|
Подтягивания:
7 подходов по 1 разу
1 подход - 2 раза (в середине, флюиды тренера))))
Мечтаю о 6 повторениях за подход декабрю))
View Diet Calendar, 06 October 2017:
|
2341 kcal
|
Fat: 48.00g | Prot: 224.05g | Carbs: 256.28g.
Breakfast: Вафли, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Вафли, Сырники (облегчённая версия), Банан. Lunch: Лук, Помидоры, Heinz Кетчуп Томатный, Куриное Филе Вареное, Delicados Тортилья, Запеканка с овсяными хлопьями и фруктами. Dinner: ВкусВилл Хлебцы Кукурузные, Булочка с корицей, Простоквашино Молоко 2,5%, Протеин Night Complex 70 + Glutamin, Жменька Крупа Кукурузная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Protein bar chocolate, Смешанные Орехи, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. more...
|
|
2103 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 5 hours and 1 minute, Sleeping - 8 hours, Elliptical - 14 minutes. more...
|
|
 Comments
какое время между подходами? по какой программе планируете прогрессировать?
|
15 - 20 секунд, пока так и планирую, делать максимум с такими вот паузами между подходами, а там тренер посоветует в процессе, в этом плане я ему полностью доверяю - он меня за 2 месяца научил тому к чему я стремилась лет 10)
06 Oct 17 by member: malsena
|
можно повышать тренировочный объем путём увеличения отдыха между подходами 😊 ещё можно повесить турничок дома и подтягиваться целый день между делами и заботами, по 1 разу раз в 10-15 минут 😊 постепенно увеличивая количество повторений
|
Большое спасибо за советы😊 у меня кстати дома есть турник и я периодически (два-три раза в день) подтягиваюсь, только всегда думала, что так не хорошо делать, нада же чтобы и мышцы восстанавливались, но руки к нему все равно тянутся)))
07 Oct 17 by member: malsena
|
Если тянутся, то подтягивайтесь на здоровье 😊
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|