Es©oba®🏴's Journal, 28 Sep 17

1,79 boya göre kilonuz evet yüksek ancak zayıflamak hiç de zor değil aslında. Yeter ki bilgili ve azimli olun 👍 

allah kolaylik versin ins. Sağlıklı şekilde zayiflarsnz 

1. derece obez oyhhh icime oturdu. Allah cok cok cok yardimciniz olsun. basaracaginiza eminim 

elifsucelik vki herşeyi ifade etmiyor maalesef sonucta matematiksel bir hesap vki , ona göre ben de hala cok sismanim :D  

Escobar, kesinlikle başarırsın, neredeyse 1:1 aynı durumdaydım daha 2,5 ay önce, obez1, boy 172 (bazen 170 de ölçüyorlar check up sırasında) kg da 97 idi. Şu anda 81 kg ve kilolu olarak çıkıyorum. Yağ oranı %9 düştü kas oranı da aynı oranda arttı. Yani yılsonuna kadar sen de en az 15 kg gönderebilirsin! Moral desteği çok önemli. Protein ve sağlıklı yağları arttır, karbonhidratlı gıdaları azalt. Bol su bol yürüyüş. Paylaşım yap yorumlara dikkat et. Başarılar! 

hocam naptın sen? o yağ hücrelerinde ne biçim östrojen birikmiştir şimdi. memelerin çıkar mazallah 

bence bariz hassas konularda kirici veya asagilayici espiri yapmamak en doğrusu sonuçta kimse sizi dusunme engelli diye elestirmiyor değil mi yoksa bu saçma yorumlar dusunulerek yapilabilecek yorumlar değil 

irfan abi evet sen sismansin 🤣😤🤣🤣🤣🤣🤣eheheheheh 😎😎😎 

irfan abiye katiliyrum yorum yaprken karsinizdakini dusunun lutfen .. ( benim irfan abiye yaptigim yorum armazidaki sakadan dolayidr ) 

aşırı samimi olursun ayrı tabi ki merve ben farketmedn kirici oldugumda kim olursa olsun ozrumu dikerim insaniz sonucta ama burdaki ark. in yaptığı gibi onur kirici aşağılayıcı (hele ki cinsiyetci) yorum yapmak hiç ama hiç hoş değil 

Aynen oyle katiliyrum abime 👍 

irfan keklikçi bana mı diyosun? sen kafayı benimle mi bozdun arkadaş? ne yazsam gelip polemik yaratmaya çalışıyosun? hade canım hade başka kapıya, biliriz senin gibileri !!!! 

Yazdiginizin gercekten dogru oldugunu dusunuyor musunuz peki cidden? Insanlara laf sokayim üzmeliyim herkesi kafasında biri olduğunuzu düşünmüyorum böyle kötü kalpli değilsinizdir ama bazen tek bir kelime insanın hayatını bile yıkabiliyor.Yorumunuzu silseniz ve küçük bir özür pek güzel olur aslında. 

Sizin yazdığınız yaninda benim yorumum gayet masumane kalir cidden yazdiginizin normal olduğunu mu dusunuyorsunuz  

Arkadaşlar genetik olarak tip 2 diyabetim ve haşimoto tiroidim var olumlu yorumlarınız için teşekkürler. 

insallah iyi gidiyorsunuzdur 

baya olmuş yorumu yazalı her şey yolundadır umarım :) 

Haşimoto tiroidi kardeşliği ✌️ Hoşgeldin... 

Şükür iyiyim 🙂 Haşimoto tiroidinde ilaç da kullansam metebolizma hızım yavaş bir de 90 şu kilolarda adım atmak zorlaşıyor ama kendimi motive ediyorum. Günlük 7-8 bin adım atıyorum. Metebolizmayı hızlı tutmak için yanımda kabak çekirdeği leblebi gibi şeyler taşıyorum. Acıktıkça atıştırıyorum aralarda.