|
В выходные "нагрешила" фруктами и винишком🍉🍷(сухим☝🏽)😿Возвращаемся к тренировкам и подсчету БЖУ, иначе недовольна собой, когда не понимаю , что съела ,и чего мне это будет стоить, хотя "мусор" не ем, но и на ПП можно растолстеть, как я зимой 🙀
View Diet Calendar, 25 September 2017:
|
989 kcal
|
Fat: 30.41g | Prot: 105.20g | Carbs: 73.06g.
Breakfast: Яйцо (Целое), Брест Литовск Творог 3%. Lunch: Зеленый Перец, Ярмарка Булгур, Огурец (с Кожурой), ITLV Маслины без Косточки, Красные Помидоры, Куриная Грудка. Dinner: Грейпфрут. more...
|
|
2148 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Stair Climber (Stepper) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Привет, при похудении какое у тебя количество калорий и бжу?
27 Sep 17 by member: мой счетчик 87
|
Добрый день! 1300ккал (б)1,5г/кг, (ж)1г/кг, (у) 2г/кг. Рассчитала все по формулам , исходя из необходимых результатов. Все формулы есть в интернете :)
27 Sep 17 by member: Kelvin2206
|
Вес сейчас 56кг. Уходит медленно , т.к мышцы терять не хочется ))
27 Sep 17 by member: Kelvin2206
|
у меня все так же, первое время хорошо худела, подключила тренировки для сохранения мышц + начала новый курс ок и вес пошёл вверх. Уже 3 недели не худеется и объёмы стоят на месте. Не пойму толи задержка воды из-за ОК, толи из-за тренировок, толи колорий маловато и метаболизм замедлился (думаю увеличить калораж а потом опять уменьшать)
27 Sep 17 by member: мой счетчик 87
|
ОК- оральные контрацептивы? С ними худеется тяжелее. Я тоже на них уже 2 года, разница ощутима , одно время прям водяным была. А был перерыв у вас или имеете ввиду новую пачку начали?
27 Sep 17 by member: Kelvin2206
|
У меня был период 2-3 недели: ноль результатов , при максимуме затрат энергии в зале и 1000ккал ( аппетита не было , перетренированность ) потом ослабила хватку , углей добавила , урезала нагрузки , потом вообще неделя без спорта и ела без подсчета - в общем все как стоял , так и стоит , но за эти 3 недели не такой строгости минус 3 см в попе и визуально целлюлит меньше. А вес прежний.
27 Sep 17 by member: Kelvin2206
|
Да, контрацептивы, пью их уже много лет. В 7-мидневный перерыв хорошо худелось, потом начала новую пачку и все вверх пошло, сейчас жду когда допью 21 таблетку и будет опять перерыв 7 дней, чтоб посмотреть влияет ли цикл на похудание.
27 Sep 17 by member: мой счетчик 87
|
я на свои 1300 калорий вышла исходя из малоподвижного образа жизни, 3 недели назад добавили тренировки 3-4 раза в неделю, но калории не повысила. А у вас тоже с тренировками 1300, вроде как большой дифицит считается
27 Sep 17 by member: мой счетчик 87
|
Исходя из формулы я должна кушать 1400 ккал, у меня из активности только зал , не работаю на данный момент , с октября начнётся движуха не знаю как буду сочетать зал и учебу с работой :(
27 Sep 17 by member: Kelvin2206
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kelvin2206's Weight History
|