|
-15.4 кг с весны. Думаю неплохо. Поддержите кто сможет. какой оптимальный сброс кг в 3 месяца по вашему мнению?
|
2294 kcal
|
Fat: 107.43g | Prot: 66.77g | Carbs: 313.31g.
Breakfast: Вареное Яйцо. Lunch: Свекла с Чесноком и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Uni Dan Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Приготовленная Квашеная Капуста, Vici Морская Капуста с Морковью в Маринаде, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла с Чесноком и Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. more...
|
|
3375 kcal
|
Exercise:
Bathing - 15 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour, наклоны влево вправо с гант - 24 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 23 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 44
 Comments
Воу, крутой результат) За три месяца обычно уходит ~6 кг чистого жира, остальное вода вроде
22 Aug 17 by member: Анна_аа
|
4 кг в месяц безопасно терять!! отличный результат конечно!
22 Aug 17 by member: lena-swimming
|
Вот это темпы!!! Отличный результат !!!
22 Aug 17 by member: Aprilka20
|
С весны - это 3 месяца весны и почти 3 месяца лета? Получается, 6. В среднем, по 3-3,5 кг в месяц при правильном питании - это потеря жира. если больше - потеря мышечной массы.
22 Aug 17 by member: Манговый_смузи
|
22 Aug 17 by member: delicado
|
Я с 94 до 85 сбрасывал с февраля по май
22 Aug 17 by member: vaspetr
|
22 Aug 17 by member: Regina12111979
|
22 Aug 17 by member: Regina12111979
|
С такого веса, по моему мнению, очень хорошо идете. Дальше меньше снижаться будет
22 Aug 17 by member: belkaalisa
|
сбросила за 3 месяца.26 кг
22 Aug 17 by member: annademidenko93
|
сбросила за 3 месяца.26 кг
22 Aug 17 by member: annademidenko93
|
По моему мнению больше 4 в месяц сбрасывать не очень хорошо для здоровья, но тут все довольно индивидуально и зависит от стартового веса.
22 Aug 17 by member: vaspetr
|
норма- от 500 до 1 кг в неделю ( зависит от стартового веса). сбросишь быстро- метобрлизм упадет, и потом за каждую лишнюю печеньку в 10 раз больше вернётся((( важно: речь о весе! не о воде, которая первая уходит из отечного организма
22 Aug 17 by member: katarinaaprel
|
сейчас ВОЗ рекомендует на начальных этапах до 6 кг/месяц, это как раз Ваш случай -- вес большой и 6 кг для Вас не много, будет вес меньше -- столько сбросить будет сложно
22 Aug 17 by member: maksim_l
|
6 - 8 в месяц с таким весом можно смело сбрасывать.
22 Aug 17 by member: RomanRami
|
Я худела в нормальном режиме 5 кг в месяц, но вес большой
22 Aug 17 by member: Margohamar
|
Для трех месяцев прекрасный результат! Я за 5 мес. избавилась от 15, а теперь застой уже 3 недели....раздражает.....
22 Aug 17 by member: ЕлНик
|
22 Aug 17 by member: Лика_Бат1980
|
спасибо за поддержку!!! вопрос если похудать с 140 до 85 за 1,5 года кожа провиснет или нет?? что то страшно стало..
22 Aug 17 by member: vladpost
|
Vladpost, тут кто-то писал, что надо делать небольшой перерыв/поддержание каждые 3 месяца.. (зачем - не помню я))
22 Aug 17 by member: natalia_1900
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|