|
Мой "план" на сегодняшний день. Ещё хотелось бы узнать, сколько у вас в процентах БЖУ, потому что мне кажется, что я явно делаю что-то не так 🤷🏻♀️
|
1069 kcal
|
Fat: 21.94g | Prot: 120.21g | Carbs: 95.76g.
Breakfast: Nestle Готовая Каша Быстров ( Мёд и Орехи ), Каждый День Цветочный Мед, Пестравка Творог 0,3%. Lunch: Nutrilite Протеиновый Порошок, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Минтай, Гречка Отварная, Капуста, Сыр Стародубский Полянка с Грибами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Other: Зеленый Листовой Салат, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сыр Стародубский Полянка с Грибами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пестравка Творог 0,3%, Nutrilite Протеиновый Порошок. more...
|
|
 Comments
Нельзя опускать меньше 1200 калорий
21 Aug 17 by member: Toikul
|
21 Aug 17 by member: Toikul
|
Хорошо, буду постепенно прибавлять)
21 Aug 17 by member: hundertblauesterne
|
😳😱 на таких диетах можно сидеть не больше недели, здоровье не резиновое. Берегите себя!
22 Aug 17 by member: elenfill
|
Это не диета, просто больше не могу в себя запихнуть 😫
22 Aug 17 by member: hundertblauesterne
|
Может вы едите не то, что вам нравится? Меня вот не заставишь есть брокколи с куриной грудкой. Поэтому готовлю то, что нравится, из полезных продуктов.
22 Aug 17 by member: elenfill
|
😱😱😱 можно опускать ниже 1 200, вопрос зачем и на сколько. Если на несколько дней, чтобы удивить метаболизм - ничего страшного. Если долго сидеть на таком дефиците, упадёт обменка. Потом добавите яблочко и оно уйдёт в жир. Выходите постепенно, прибавляя по 100 кк
22 Aug 17 by member: ispereverzeva
|
У меня 1300-1500. У 50% ж 30% б 20%. Я пишу план на неделю. Довожу его до идеала 50-30-20. Ем и фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, яйца , рыбу , птицу, соль, куркуму, корицу, кардамон, зелень, кисломолочное.
22 Aug 17 by member: Euphoria Julia Rich
|
Спасибо всем за советы, я всех услышала)
Уже подняла свою норму до 1200 😊
22 Aug 17 by member: hundertblauesterne
|
У меня та же проблема ..пытаюсь хоть 1200 поесть..ем по 5 раз или 6 в день соответственно правильную еду но не белков ни углеводов особенно добирать не могу ..как быть?
22 Aug 17 by member: krasota122
|
Я, чтобы белки прибавить, пью протеин. С углеводами проблем нет, они вечно сами откуда-то набегают 😂
22 Aug 17 by member: hundertblauesterne
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hundertblauesterne's Weight History
|