crisyoscar's Journal, 18 Aug 17

Te cuento lo que yo hago, a ver si te funciona. A veces, hacer una actividad que te haga olvidar el frigorífico es la mejor solución para no comer lo que no debemos. Lo ideal es salir a dar un paseo para despejarse, eso sí, sin dinero en el bolsillo para no caer en la tentación de comprarte algo de comer por ahí. Si el tiempo no te permite salir, ver tele y jugar al ordenador pueden funcionar en casa. Un saludo y suerte :) 

Seguro que alguno de los expertos del foro te da alguna solución alimenticia. Yo soy una novata y no sé suficiente para aconsejar. Suerte :) 

Zumo de tomate. Llena y parece que comes algo. Un vaso grande de 250 ml no llega a 50 Cal (CH:10, G: 0,1 P:1,8). Puedes comerte un par de tomates ciertamente (si fueran de los buenos carnosos, pero son raros de encontrar), por lo que el zumo me parece mas cómodo.  

gracias por vuestros consejos,los provare  

Evitar añadir azúcar, cambiar el pan blanco por hortalizas, comer alimentos integrales 100% dejar de beber bebidas energéticas (agua+azúcar) y pasarte a las infusiones/tés o simplemente agua / Mantenerse distraído como dice esther* // Realizar menos comidas pero más contundentes, tú además consumes un promedio razonable de calorías y podrias hacer comidas (3-4) bastante apañadas // Como nota no te fies del "gasto energético" que te marca la app...  

Hola!, a mi lo unico que hasta ahora me funciona es dejar de consumir en unos dias azucares y harinas blancas, ya que eso me hace subir la insulina que es lo que me da el hambre feroz!  

Ajusta las calorías, haz ejercicios de respiración, relajación, tener a mano encurtidos, pepinos y zanahorias, y todo lo que te han dicho los compañeros.  

He visto tus calorías y deberías subirlas, como poco a 3000, y yo creo que incluso más. Con tu peso actual, consumir menos de 2000 calorías te va a llevar a la tumba metabólica. Yo peso 75 y pico y tengo puestas 2900 calorías, que normalmente no llego a consumir todas, pero menos de 2600 diarias no creas que consumo, y aquí estoy. Yo pesaba 122 kilos hace un año. Empecé con 3500 calorías durante el verano. En otoño bajé a 3000, y luego fui ajustando. En primavera hice la bobada de bajar a 1700 y me moría de hambre. Al final ajusté a las 2900 actuales y sigo bajando (más lentamente) pero ni paso hambre, ni me estreso.