|
Господа, а какую потерю веса в неделю или месяц Вы считаете оптимальной?
Так чтобы эффективно и безопасно?
|
2112 kcal
|
Fat: 82.83g | Prot: 121.26g | Carbs: 232.29g.
Breakfast: Сахар, Домик в деревне Сливки 10%, Магнит Сыр Российский 50%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Персики, Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%, Голубцы Домашние (Комбинированный Фарш). Lunch: Кофе Хауз Капучино Классический, Шефмаркет Курица, Тушенная с Овощами и Прованскими Травами, Delicados Мексиканская Лепешка Tortillas, Славянка Конфеты "Золотой Степ", Щедрые Хлебцы Ржаные, Мандарины. Dinner: Персики, Щедрые Хлебцы Гречневые, Голубцы Домашние (Комбинированный Фарш). Snacks/Other: Lorado Лечо, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). more...
|
|
2485 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Или может кто-то на дефицит калорий в день ориентируется?
14 Aug 17 by member: Anika.K
|
14 Aug 17 by member: nasonova777
|
0.5-1.5. если ты пухляш, можно побольше (полтора кг), если вес уже в пределах нормы - то пол кило в неделею хороший результат.
14 Aug 17 by member: Trealol
|
У похудения есть своя физиологическая скорость — 300-500 грамм в неделю считаются хорошим прогрессом. Люди с ожирением теряют больше, стройные люди — меньше.
14 Aug 17 by member: Marythefirst88
|
А оптимальный дефицит 20-25%
14 Aug 17 by member: Marythefirst88
|
Безопасно при любом типе ожирения - 1% отвеса в месяц. Наиболее эффективно - диета + фитнес
14 Aug 17 by member: Vtrityak
|
14 Aug 17 by member: Anika.K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|