|
A ja takie pytanie mam do Was na ten piękny piątek: na czym opieracie swoją dietę? Pytam z ciekawości, bo obserwuję tu ścieranie się różnych opinii, chyba ile ludzi tyle podejść do żywienia. 🙈Czym się kierujecie? Czego się wystrzegacie?
'keto','lchf', 'przerywane posty' to tylko ogólne określenia - potrafilibyście mi w skrócie napisać swój cel + 3-5 Waszych własnych zasad żywienia? Proszę tylko o jedno - przybijamy piątkę tym co jedzą podobnie, ale tu ⬇️ nie krytykujemy zasad innych ;p
➡️Cel: chcę być jak najzdrowsza - aby móc z powrotem często oddawać krew i przede wszystkim zyskiwać sprawność ciała i energię - chcę bić swoje rekordy, budować siłę i wytrzymałość, być zadowolona ze swojego ciała. Cel pośredni po drodze to pozbycie się nadwagi, która ciągnie się za mną od lat na podobnym poziomie 'kilku kg tu i ówdzie za dużo’
➡️Moje zasady:
1. Wracam do słuchania swojego organizmu, chcę odzyskać sprawnie działający ośrodek głodu i sytości i nim się kierować - jeść wtedy kiedy jestem głodna i przestawać kiedy czuję sytość. Słucham też konkretnych „mam ochotę na ..”, mając nadzieję, że w ten sposób mój organizm intuicyjnie weźmie sobie to co akurat potrzebuje.
2. Nie jem syfu i staram się jeść jak najbardziej różnorodnie i bogato w składniki odżywcze.
3. Nie reaguję na pierwszy głód, czekam aż organizm weźmie sobie coś z zapasów i na takie 'o, teraz jestem naprawdę głodna', a nie 'coś bym w sumie zjadła'
4. Nie mam nietolerancji i alergii, ale obserwuję siebie, co mi służy, a co nie - w ten sposób praktycznie wywaliłam pszenicę z diety, ale nie na 150%umręomatkojakzjembułkęsłodką. Aktualnie sprawdzam np. jak działa na mnie to, że nie łączę w jednym posiłku białek i węglowodanów.
5. Stosuję zasadę 80/20 - żywienie to nie jest moja obsesja i nie chce aby wokół tego kręcił się mój świat.🚀
Uff, udało się! W sumie fajnie tak sobie to przemyśleć i wypunktować :D Pozdro!
|
1954 kcal
|
Fat: 88.61g | Prot: 75.48g | Carbs: 212.57g.
Breakfast: EkoWital Kasza Gryczana Niepalona, Sądecki Bartnik Miód Gryczany, Sante Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Mleczna Dolina Mleko 2%, Bakalland Orzechy Wloskie, Glanc Czekolada Gorzka 70%. Lunch: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Piątnica Śmietana 12%, Ogórek (Obrany), Pomidory, Antrykot. Dinner: Alma Market Olej Słonecznikowy, SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie, Krokus Powidła Śliwkowe bez Dodatku Cukru, Egg. Snacks/Other: Mrożone Truskawki, Bakoma Bita Śmietanka Spray. more...
|
|
 Comments
Afloditka tylko że ja tych słodyczy zwykle nie zjadałam tzn nie dawałam zostać w żołądku ;/ w każdym razie co było głupotą a już nie jest nie pisze się w rejestr :p
15 Aug 17 by member: beska99
|
ej Niqqer, wiesz co, dostajesz u mnie żółtą kartkę. Nie podoba mi się to, że piszesz niekulturalnie, poza tym pomimo mojej prośby i przede wszystkim pomimo tego, że NIKT NIE PYTAŁ O RADĘ postanawiasz wcisnąć swoje trzy grosze i krytykujesz wszystkich na około. Przepraszam, ale nie zamierzam już traktować Cię poważnie, jeśli nawet nie potrafiłeś sformułować 5 (słownie pięciu) swoich subiektywnych(!) zasad, którymi się kierujesz przy odżywianiu, bełkocąc tylko że opierasz się na nauce (#trusqul #tylkonauka #elo). Moje pytanie jest więc - jakiej nauce? Jakich konkretnie badaniach? Linkuj, wyjaśniaj, twórz merytoryczne komentarze - wówczas zapraszamy Cię do dyskusji. Jeśli Ci się nie chce tego robić - to po prostu nie komentuj, uważaj nas może za śmiesznych i głupich czy jak tam lubisz. Wydaje mi się, że aktualnie wprowadzasz tylko szum, a tego nie będę tego tolerować pod swoimi postami, czy robisz to Ty czy ktokolwiek inny - zapowiadam od razu, bo to naprawdę nie tak, że chcę Cię personalnie atakować czy się kłócić. Proszę, uszanuj innych.. Jesteśmy tu WSZYSCY by wymieniać się swoimi doświadczeniami, a niestety sensowne komentarze są zakrzykiwane przez tych, którzy dodają ich więcej i bardziej agresywnych. Napisz ze dwa dłuższe komentarze, zadbaj o to, żeby być dobrze zrozumianym przez innych i zamieścić te badania, których jakoś nigdzie nie widzę, a na które cały czas się powołujesz. Wierzę, że posiadasz dużą wiedzę i widzę po Tobie, że starasz się ją przekazać, ale niestety nie tędy droga. Naprawdę i od Ciebie chciałabym się czegoś nauczyć, daj nam tylko szansę. Pozdrawiam.
17 Aug 17 by member: alisses_
|
a wszystkim pozostałym - bardzo, bardzo dziękuję za zaangażowanie :D w ostatnich dniach nie miałam czasu tego jakoś sensownie ogarnąć i odpisywać, ale gwarantuję Wam, że każdy Wasz komentarz przeczytałam uważnie i z pewnością będę do nich jeszcze wracać nie raz. To fajnie tworzyć z Wami tu społeczność FS. :)
17 Aug 17 by member: alisses_
|
oczywiście można i wskazane jest jeszcze komentować ;p
17 Aug 17 by member: alisses_
|
beska99 przecież wagę masz spoko, wiec jak dla mnie robisz dobrze nie jedząc słodyczy i podejrzewam ze żadnej innej diety nie potrzebujesz :-) po prostu tak trzymaj!
17 Aug 17 by member: afloditka
|
afloditka a widziałaś może dwie kobiety które ważą tyle samo ale wyglądają inaczej? Bingo u mnie fatalnie się rozlał tłuszcz a za młodziaka a jak się spalił to też najpierw z miejsc których nie powinien haha także jeszcze zostało mi ze dwa kilo w dół a potem rzeźba :p
17 Aug 17 by member: beska99
|
niech zgadne.. nie wazne co jesz tylko jak i ile? 😂😂😂
17 Aug 17 by member: vibo69
|
Beska99 jak masz potrzebę to zrzuć te dwa kilo ale przy takiej wadze każda kobieta wyglada już spoko :-) nie widziałam łaski ważącej 53 kilo żeby coś było nie tak (w figurze rzecz jasna) wychudłe laski nie są takie ładne
17 Aug 17 by member: afloditka
|
Ja chcę przede wszystkim nauczyć się jeść (brzmi dziwnie ;p ). Chodzi o regularność i różnorodność posiłków, bo jest z tym bardzo ciężko.
17 Aug 17 by member: mrcpnx0
|
Taaa, chyba poszukam te zdjęcia jednak xp
20 Aug 17 by member: beska99
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alisses_'s Weight History
|