@muse kartanesi diyorum unique diyorum. bunu söyleyen adam hoaa diye bağıran hayvan görünümlü bi dayıydı. adamın içinde kelebek var sen simetri diyosun :D hiç görmeyen orada olduğuna inanmayan var :D
04 Aug 17 by member: abartach
|
@birdostunuzum bunu tarih yazsın abartach motive etti etmiyor diyenlerede duyuralım efenim
04 Aug 17 by member: abartach
|
ben de umutluyum senden benden bizden :) @abartach ama sabr zor iş yazz hemen olsun istiyor insan :( bir yılı daha mı var acaba benimkilerin de ?
04 Aug 17 by member: freckled_witch
|
atla gezen at olur yiğit ölür heryiğidin yoğurdu ...
04 Aug 17 by member: abartach
|
04 Aug 17 by member: abartach
|
önceden daha sağlam ağırlık çalışıyodum @muses00! ama ketoya adaptasyonum çok zor oldu benim sadece cardio yaptım.. hafta da 2 gün dans 2 3 gün spor ilk ay doğru düzgün hç bişiy yapamadım.. tam enerji olark iyi oldum bu sefer de mesailerim başladı :( üye olduğum bi spor salonu var aslında yanlış şeyleri yapmıyorum biliyorum ama doğruları biraz daha disiplinli yapmalı belki de :) tabi keto da spor sonrası öncesi karbnhidrat da alamıyosun onun olumsuz etkisi oluyo mu bilmiyorum. kas kaybı yaşamadım ama yine de kafamda deli deli sorular :)
04 Aug 17 by member: freckled_witch
|
devamını radarlara takmayım dedim :) nasıl bilmezsin @abartach
illa tam söyleticek
"atla gezen at olur, itle gezen it olur" :))) oldu mu ?
04 Aug 17 by member: freckled_witch
|
kızlar bişii sorucam if te yapıyorsunuz. ben egzersiz sırasında çok enerjik hissediyorum. bu koşu olsun eliptik bisiklet olsun bu aralar çoklukla leslie de yaptığım var . ama ağırlık çalışasım gelmiyor içimden hep ertelemek istiyorum
04 Aug 17 by member: abartach
|
2 lokma yemekten sonrada tam tersi ağırlık antrenmanı vardı diyorum.
04 Aug 17 by member: abartach
|
sanırım keto o kadar zorluyor ki psikolojik olarak bi de ağrılıkta zorlanmak istemiyoruz:( denesek yapmak istesek yaparız da ama erteliyoruz sanırım :) biz de insanız bir yerde de kolaya kaçmamız lazım @abartach :))
04 Aug 17 by member: freckled_witch
|
egzersize ağırlıkla başlasanız güzel ısındıktan sonra
04 Aug 17 by member: kurbiye
|
sürekli çıkıp dolaşasım oluyor açlık süresince. akşam yemekten sonrada eşim dolaşalım diyor😂😂 e ağırlık yapışacak zaten 1 saat sonra yine yemek var 1 saat sonra bi tane daha
04 Aug 17 by member: abartach
|
bu testleri nerede yaptirabiliyoruz
04 Aug 17 by member: elifsucelik
|
illerde genelde zayıflama merkezlerinde ya da diyetisyenlerde analiz yapan tartılar var onları kullanabilirsiniz. spor salonlarında da var yine aynı aletten. bende fakirin hercules var oda yağ kas su vs oranları ölçüyor. ama ona güvenmediğimden ölçüm yaptırıyorum. @elifsucelik
04 Aug 17 by member: freckled_witch
|
sen çok iradelisin @abartach bi gün kaçamağın ketosisden bi gün çıkmışlığın yok :) yapmak istedikten sonra onu da istesen planlar ayarlar yaparsın :) neden yapmak istemiyosun asıl onu bilmemiz lazım :)))
04 Aug 17 by member: freckled_witch
|
ben ağırlık antrenmanına gidiyorum 😂😂😂😂😂😂
04 Aug 17 by member: abartach
|
ekranı yenilemeden yazmışım farklı yerde çıkmış :) @birdostunuzum gıcık olma gel sende bize katıl dedim :)) yağ oranında %5 lik azalma gayet iyi giderek daha da iyi olur ;)
04 Aug 17 by member: freckled_witch
|
@freckled _witch @abartach aynı durumu bende hissediyorum cardio da maşallahım var ağırlığa gelince fos. bu yüzden keto yu bir beden şaşırtma olarak kullanılacağım ben haftada 6 gün ağırlık çalışmak zorundayım.. ama karbonhidratı arttırırken kademe kademe abartmadan artıracağım ağırlık antrenmanında ... iyi hissettiğim yerde duracağım
04 Aug 17 by member: muses00!
|
Gazan mübarek, Kılıcın keskin olsun @abartach ☺😝😄
04 Aug 17 by member: freckled_witch
|
@abartach, o ağırlık kaldırma isteğinin olmaması kaslardaki glikoz depolarının boşluğundan kaynaklanabiliyor. ben keto if bilmem. tek bildiğim yağ-protein. o yüzden karbonhidrat alımımı düşürdüğümde antremanda yakıt lambası yanabiliyor :D dün akşam yaktım daha. sabahada aha böyle kilo girişi :) birde benim karnımda büyük yağlar var onları nasıl yapcaz ? aynı diyetle gidersem çıkacak diye ümit ediyorum bakalım. devam ediyoruz elbet birgün konuşuyor olucam bunları :)
04 Aug 17 by member: nucromer
|