Suzane Guimarães's Journal, 03 Aug 17

Pense em unir a dieta paleolítica a low carb, às vezes você não perde mais porque faz uma alimentação não muito saudável 

Mas olha sinceramente não achei ruim perder 3,5kg em 15 dias, achei muito bom alias, parabéns 

Não é necessário estar em cetose para emagrecer. Tem que ter paciência e não se comparar com os outros. 

Concordo com Leilaine! E outra, bacon todo dia e principalmente em mais de 1 refeição no dia não é legal (pense na moderação). E como disse o wrsa_willian, realmente não é obrigatório estar em cetose pra emagrecer. Eu nunca entrei em cetose e emagreci quase 7k, isso dentro de 5 meses, eu poderia ter emagrecido mais rápido mas eu tive mtos deslizes por vários finais de semana em todos esses meses e por isso foi mais lento. Não se compare mesmo! Vai no devagar e sempre que vc chega lá, o bom de emagrecer mais lento é que aumenta a probabilidade de vc manter isso com maior facilidade pq é mais tempo se acostumando a comer de maneira correta e sua cabeça já começa a pensar mais em coisas saudáveis. Eu desisti da alimentação cetogênica...rs hj faço uma paleo (nem tão a risca assim kkkk), reduzi os carbos, mas não virei carbofóbica. Boa sorte! Siga firme que da certo, mesmo fazendo ajustes na alimentação não desista de você! 

Com 15 anos de sobrepeso e 6 de obesidade como você disse, leva um tempo pro corpo regular o desequilíbrio metabólico! Tenha paciência e jogue fora a expectativa de mudanças rápidas! Talvez leve dias, anos, meses pro corpo readaptar! O importante é que você está no caminho certo buscando uma vida mais saudável! Já leu 'Porque engordamos' do Gary Taubes? 

Se não leu, sugiro fortemente que leia, é excelente e explica muita coisa! Mantenha a lowcarb e aprenda a ouvir seu corpo, coma só até estar satisfeita, não passe fome, coma menos industrializados! O emagrecimento vai vir naturalmente com o tempo! 

Não tenha pressa, melhor fazer devagar e sempre, comendo uma quantidade suficiente de carbos, que se privar muito e prejudicar a sua saúde. 

pra entrar em cetose tem que comer no maximo 10g carboidrato liquido no dia...isso por 5 dias e depois manter se em 30 gr cab no dia...podendo chegar no maximo 50 gr nos dias difíceis rsrs. 

Tá é loka! Como pelo menos 50g de carbo por REFEIÇÃO kkkkk se eu comer 20g em 1 dia n consigo nem me mexer de tão cansada e mal humorada q fico 

Oie eu estava assim tb não saia dos 92.6 e resolvi fazer o jejum intermitente fiz 3 dias de 24 horas somente uma refeição pra me satisfazer e fui pra 89 nossa vibrei muito pq no primeiro dia do jejum quase como os rebokos mas tomei café e chá sem açúcar e muita água e consegui depois os outros dias foi mais fácil o jejum ajuda muito mesmo que seja de 18horas 

se corpo ainda está aprendo usar gordura como fonte de energia tenha calma está perdendo peso faz regra da cetogênica 75% de gordura 20 % de proteína 5 a 10% de carboidrato. vc perdeu 3,5 de peso está muito bom no mês 

vc está consumindo quantidades alta de proteína a dieta padrão da cetogênica é faz regra da cetogênica 75% de gordura 20 % de proteína 5 a 10% de carboidrato. ou tenta pelo menos reduzir para 100 gramas, pode continuar do jeito que vc ta fazendo mais se não entrar em cetose tenta seguir essas normas da dieta. Qual teste que vc ta fazendo? tem vários níveis um nível de cetose que não é tão elevado mais da para perder peso.– Abaixo de 0,5 mmol/L – esse nível não é considerado cetose. Seu metabolismo está dependente de glicose. – Entre 0,5 e 1,5 mmol/L – você está numa cetose nutricional bem sutil. Esse nível até ajuda a emagrecer, mas o processo será lento. – Entre 1,5 a 3 mmol/L – é o nível ótimo de cetose, recomendado para a máxima perda de peso. É o nível que dietas como Atkins ou mesmo Paleo Low Carb acabam atingindo. – Acima de 3 mmol/L – os benefícios não são superiores ao do nível anterior, e para atingir esse nível você provavelmente terá de comer bem menos quantidade de comida. Ainda está bem longe da cetoacidose (que é bem prejudicial para a saúde), mas realmente não há necessidade de se ultrapassar esse nível.  

@mudandoavida Pois é eu tenho feito jejuns diários de 16h. Fiz 2 de 24h na mesma semana e nada!!! Já me disseram que posso ter entrado em starvation e meu corpo ter baixado o metabolismo. Bom, li a respeito e não sei se seria isso, mas de qualquer maneira optei por voltar a fazer as refeições todas e verificar se esse quadro se modifica. 

@claueusou Em todas as minhas fontes de informações a dieta keto pede-se que a ingestão de carboidrato seja menor 10% do consumo das calorias, ou ainda, menor que 20 g (essa informação apenas em alguns livros e estudos em inglês). Eu uso os carboidratos totais e mantendo menor que 20g, o que equivale a aproximadamente 5% das calorias totais que ingiro. Se eu usar o carb liquído isso cai para 3%. Eu não sei se consigo diminuir mais os carboidratos pq tenho comido basicamente carne, ovos e embutidos. Nada de vegetais!!! Para ficar menor que 10g eu teria que cortar o creme de leite e a mussarela que tenho consumido só para elevar a gordura. Esse valor é referência própria ou existe algum artigo a respeito? Obrigada!!! 

Vou tentar aumentar a gordura!!! 

não consigo colocar post sem fotos... como vcs fazem? 

ta consumindo muito mais proteína, e de 20 a 25% de proteína 5% de carboidrato e 70 a 75% de gordura, mais vc está indo bem perdeu bastante peso esse mês tem ter paciencia 

Suzana vc observou se esta no periodo pre-mestrual? Nesse periodo normalmente chegamos a acumular ate 2 kg ou mais. Outra coisa q faz acelerar a perda de peso são boas noites de sono. 

@Silpringler Só consigo colocar post sem foto no desktop. No aplicativo (smartphone) só colocando foto junto!!! 

não há milagre, o corpo percebe a mudança e se protege, a perda foi boa, e add. mais legumes, verduras e fibras na dieta. Low carbo a sério é estilo de vida, não moda ou culto ao bacon como muita gente pensa. Visite o site vidalowcarb, uma fonte muita boa de informações.