Промежуточные результаты за месяц( июль): Вес без изменений-55 кг. Ог- 89 (минус 1,5 см). ОТ-65,5 (-0,5см). По пупку- минус два ОБ-94 (-1,5см).
|
1384 kcal
|
Fat: 55.96g | Prot: 100.22g | Carbs: 123.28g.
Breakfast: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Мёд, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Белый Город Молоко 2.5%, Данон Йогурт с Клубникой, Сметанин Творог Обезжиренный. Dinner: Мираторг Колбаски для Гриля Шашлычные, Селедка под Шубой, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Snacks/Other: Lucky Days Молочная Карамель с Арахисом, Чай, Банан, Данон Йогурт с Клубникой, Сметанин Творог Обезжиренный. more...
|
|
1783 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 25 minutes, Cooking - 25 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Cardio - 25 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 25 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Вообще по- поводу талии. Есть три основных типа( где- то аж 5) проблем: винный живот, стрессовый живот и мамин живот. Винный достаточно хорошо убирается уменьшением порции и исключением алкоголя, а так же обычными скручиваниями, стрессовый- статикой( планка), мамин- вакуумом, то есть это основное упражнение. Что думаете по этому поводу?
03 Aug 17 by member: semverik
|
Больше всего ушло именно внизу живота, то есть планка и вакуум рулят)
03 Aug 17 by member: semverik
|
Забыла написать: третий уровень Джилиан Майклз, революция тела, на этой неделе начала 11 и 12 тренировки. Был перерыв, примерно две недели. Без тренировок и подсчета калорий. Надеюсь кому- то будет полезно. Не расстраиваться, что съели много и не потренировались))... все нормально, отдохнули, продолжаем дальше)
03 Aug 17 by member: semverik
|
красиво, спортивно))) успехов))
05 Aug 17 by member: Tyurin
|
отлично выглядите!)) можно вопрос про вакуум?) сколько его по времени делать, в смысле само упражнение сколько длится, как долго дыхание задерживать? сколько раз в день, когда.. в общем, новичку незнающему по подробнее если можно))
05 Aug 17 by member: bonnita.
|
Всё очень гармонично !!👍🏽
05 Aug 17 by member: MblXA
|
05 Aug 17 by member: euro26
|
Как же понять, какой вид талии у меня? ЗЫ. Вино не пью)
05 Aug 17 by member: Lunatala
|
Bonita, делала в течении месяца, через день, максимум 5 минут, начинала с минуты, двух, технику посмотрите на видео на ютубе, выберите для себя приемлемый вариант. Можно чередовать с планкой и с упражнениями на нижний пресс. Мне нравится канал фитнессомания на ютубе)
05 Aug 17 by member: semverik
|
Дыхание задерживаю столько, сколько получается, не засекала, если честно)
05 Aug 17 by member: semverik
|
05 Aug 17 by member: bonnita.
|
Результат не быстрый, я поначалу вообще не видела изменений( после трёх недель), но, все индивидуально, удачи)
05 Aug 17 by member: semverik
|
Lunatala, у Вас наверное талия- мечта)... на аве так точно).... у меня уже 2,5 года прошло, а талию все никак вернуть не могу, но и стараюсь я всего месяцев пять
05 Aug 17 by member: semverik
|
У меня что-то случилось с талией в последнее время) То ли это висцеральный жир, то ли слабые мышцы... Я разленилась в плане питания и физ нагрузки прошлой зимой и весной, 53 кг - нормально, думала, но качество тела стало хуже, чем 2 года назад, через полгода после родов. Поэтому и засела на fs вновь. Не от хорошей жизни сюда приходят)
05 Aug 17 by member: Lunatala
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semverik's Weight History
|