semverik's Journal, 03 Aug 17

Вообще по- поводу талии. Есть три основных типа( где- то аж 5) проблем: винный живот, стрессовый живот и мамин живот. Винный достаточно хорошо убирается уменьшением порции и исключением алкоголя, а так же обычными скручиваниями, стрессовый- статикой( планка), мамин- вакуумом, то есть это основное упражнение. Что думаете по этому поводу? 

Больше всего ушло именно внизу живота, то есть планка и вакуум рулят) 

Забыла написать: третий уровень Джилиан Майклз, революция тела, на этой неделе начала 11 и 12 тренировки. Был перерыв, примерно две недели. Без тренировок и подсчета калорий. Надеюсь кому- то будет полезно. Не расстраиваться, что съели много и не потренировались))... все нормально, отдохнули, продолжаем дальше) 

красиво, спортивно))) успехов)) 

отлично выглядите!)) можно вопрос про вакуум?) сколько его по времени делать, в смысле само упражнение сколько длится, как долго дыхание задерживать? сколько раз в день, когда.. в общем, новичку незнающему по подробнее если можно)) 

Всё очень гармонично !!👍🏽 

Супер! 

Как же понять, какой вид талии у меня? ЗЫ. Вино не пью) 

Bonita, делала в течении месяца, через день, максимум 5 минут, начинала с минуты, двух, технику посмотрите на видео на ютубе, выберите для себя приемлемый вариант. Можно чередовать с планкой и с упражнениями на нижний пресс. Мне нравится канал фитнессомания на ютубе) 

Дыхание задерживаю столько, сколько получается, не засекала, если честно) 

спасибо большое)) 

Результат не быстрый, я поначалу вообще не видела изменений( после трёх недель), но, все индивидуально, удачи) 

Lunatala, у Вас наверное талия- мечта)... на аве так точно).... у меня уже 2,5 года прошло, а талию все никак вернуть не могу, но и стараюсь я всего месяцев пять 

У меня что-то случилось с талией в последнее время) То ли это висцеральный жир, то ли слабые мышцы... Я разленилась в плане питания и физ нагрузки прошлой зимой и весной, 53 кг - нормально, думала, но качество тела стало хуже, чем 2 года назад, через полгода после родов. Поэтому и засела на fs вновь. Не от хорошей жизни сюда приходят)