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Depois de muita ralação tá ai as medidas, 16% de gordura com mais foco cair para 10%, e aumentar 6 quilos de massa magra. O gigante tá surgindo rsrs. Valeu galera fiquem com deus.
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3101 kcal
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Fat: 67.64g | Prot: 285.21g | Carbs: 334.73g.
Breakfast: Mexerica, Nilza Leite Desnatado, Kellogg's Sucrilhos, Integralmedica Whey Protein Reforce, Panco Bisnaguinha, Power One Pasta de Amendoim Integral. Lunch: Vapza Grão de Bico, Cenouras Cozidas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Integralmedica Whey Protein Reforce, Quaker Farelo de Aveia, Nilza Leite Desnatado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chuchu, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Branco (Cozido), Belvita Cacau e Cereais, Activia Iogurte Aveia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quaker Farelo de Aveia, Taeq Granola Tradicional com Mel Light, Integralmedica Whey Protein Reforce, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements L-Glutamina. more...
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3750 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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thiagosantosa's Weight History
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