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ALMOÇO :D
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972 kcal
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Fat: 58.82g | Prot: 77.50g | Carbs: 34.54g.
Breakfast: Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Santa Bárbara Extrato Aquoso de Própolis, Limão. Lunch: Chuchu, Zaffari Semente de Abóbora, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango, Alface, Tomates, Brócolis. Dinner: Canela, New Millen 100% Whey Protein, Abacate, Ovo. Snacks/Other: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã. more...
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 Comments
31 Jul 17 by member: thiagosantosa
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Marmitinhas de frango com brócolis da semana tudo congeladinha :)
31 Jul 17 by member: fabiolazuckert
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Isso ai muito bem, tem quantas grama de proteina ai ? Vi seu shape tá ficando top continua firme.
31 Jul 17 by member: thiagosantosa
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Obrigada :) no almoço como 140g de frango.. de pós treino a noite como mais 70g.. de manhã como um omelete de 2 ovos com 1/3 de lata de atum.. de pré treino a tarde como mais 2 ovos!
01 Aug 17 by member: fabiolazuckert
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Tá fazendo certinho, consumindo bastante proteina pra gerar massa muscular, minha jantar ontem por exemplo foi 50g de farinha de aveia + 150 gramas de frango cozido e só. O Atum é em água ou em óleo ?
01 Aug 17 by member: thiagosantosa
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Minha janta (pós treino) são 70g de batata doce junto com frango! Atum em água :)
01 Aug 17 by member: fabiolazuckert
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