Trealol's Journal, 29 Jul 17

Anastagif, проверь, может, жидкость в организме задерживается. 

правильная работа организма - слишком скучно 

Я могу помочь в избавлении от этой проблемы . 

Ложка отрубей в протеиновый шейк решает эти проблемы. Или льняная мука. Американцы сейчас крайне озадачены содержанием клетчатки в пище, и тщательно контролируют. 

У меня такая же проблема, меня спасают варёные кабачки и очень много овощей за день) сейчас слива, конечно пью воду 2 литра . Но лучше всего овощи в течении дня) когда была на белковой диете, вообще кошмар ((( страдал дико мой кишечник 

А вы пьёте достаточно воды? Жкт трудно работать в сухую, как всему организму в целом;) 1,5-2 литра для взрослого человека это норма в зависимости от веса. А если ещё тренировки есть то надо ещё как минимум 1литр в день накинуть! 

Ребятки, спасибо за советы! Реально если подумать, то не выпиваются 2 литра воды, и про свёклу и кабачки совсем забыла! Исправлюсь! И за советы по отрубям спасибо - видимо, купила самые отстойные, на вкус как опилки))) поищу что получше! Да, белковые диеты конечно хардкор в этом вопросе, меня они в своё время довели до кровавых кирпичей (овощи не особо помогли). Больше на белковую не вернусь никогда))) 

тоже столкнулась с этой проблемой 

льняное масло 1 ст ложку утром натощак и стаканом воды запить...и через 15 минут побежит. именно ч нем содержатся полезные омега-3  

По поводу отрубей, как раз при проблеме с запорами, употребление этого продукта надо ограничить до 15 грамм. Именно отруби могут способствовать проблемам с ЖКТ!!!! Также, по поводу льняного масла, пить его натощак не стоит совсем! Одна чайная ложка льняного масла после ЗАВТРАКА и НЕ ЗАПИВАТЬ водой!!!! Если совсем противно на вкус, купите в капсулах! Девочки, это не мои личностные наблюдения и совет фитоняшки, эту информацию я почерпнула у НАТАЛЬИ ЗУБАРЕВОЙ, прошла Ее он-Лайн школу. А также, меня контролирует мой диетолог, так что информация достоверная. 

Пью масло льняное каждое утро, весьма способствует, если нет желания масло глотать, жую урбеч льняной. И приучила себя пить много воды. Как выяснилось ее недостаток тоже ведет к запорам. Да и в целом для организма хорошо.  

А я отрубям предпочитаю клетчатку. Она продаётся в рассыпчатом виде. И калорий в ней меньше. Особенно по сравнению с экстрагерудированными (которые шарики). 

а можно здесь поо льняное подробнее? 1. почему натощак "не стОит совсем". 2. откуда эта норма "1 чайная ложка", "1 столовая"...?  

Старит, а столовая ложка льняного масла -это много? Я чередую столовую ложку с оливковым . Употребляю с едой в основном в завтрак или обед. Мой кбжу в среднем пересчете 800-950. Проблем с жкт вообще не знаю. Ем белый лён лично мной в блендере перемолотый, пью кефир. 

чем дольше будете сидеть на белковом питание, Дюканах, бучах, протеине и т д, тем скорей вы угробите свой жкт и проблема с 💩верный друг по жизни! Кушайте СВЕЖИЕ овощи и фрукты!!! Не варёные овощи, а свежие и в большом количестве! В варёных овощах после термички разрушается клетчатка, витамины, а это то что нужно ленивому кишечнику. Еще отруби кишечник царапают их можно заменить как уже писали ниже, семя льна, масло льна. И если вам позволяют средства, семена ЧИА! Это мега фуд, они очень хорошо помогают кишечнику. Из чиа можно делать шикарные десерты, добавлять в салаты. Чиа на ночь 2 ст ложки замочить водой или морковным соком или другим свежим соком (не макетированным) растительным молоком или йогуртом, убрать в холодильник. За ночь они разбухнут и увеличатся в объёме в 10 раз. Смесь застынет и выглядит как пудинг. Вынули из холодильника, сверху положить нарезанный киви или другие ягоды и фрукты и кушать. И помимо чистой воды, пейте воду с лимоном, она ощелачивает. 

*не пакетированным 

скорее всего просто чистой воды мало, если с микрофлорой кишечника всё норм. или слишком много кофе/чая. кефир / йогурт / айран по 200-300гр в сутки и 2-3 литра воды, через неделю забудешь о проблеме. 

хочется написать какую-нибудь гадость, но фантазия упорно молчит... 

Knor2, что не в духе сегодня? 

На тощак с утра 2 стакана воды и за полчаса до приемом пищи реально помогает . Если бы не вода то думаю тоже были бы траблы как у вас. Тем более употребляя так много белковой пищи без воды никак