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Faço Jejum Intermitente todos os dias e pelo menos 2x por semana jejuo por 24 hs. Minha dica pra não sentir fome durante a janela de alimentação (no jejum de 24 hs) é ingerir em média 10 gr de carboidratos (líquidos) apenas, bastante legumes fibrosos e uma proteína gorda. Sigo o estilo de vida low carb. Como gorduras boas, bastante vegetais e pouco carbo. Pra mim funciona muito bem. Obviamente não vai funcionar pra todos. Se alguém faz Reeducação alimentar, come de 3 em 3 hs e obtém resultados... Parabéns!!! Mas cabe a cada um descobrir o que é melhor pra si. Para grande parte de nós aqui a low carb trouxe grandes benefícios, assim como o jejum intermitente. Eu já emagreci 10 kg, isso em 38 dias. Sem contar a qualidade de vida, disposição, humor, vigor...
A título de informação:
A alimentação low carb é muito saudável, desde que feita corretamente. (Comprovado científicamente)
O jejum intermitente não vai te matar, desde que feito respeitando os limites de cada um. Pelo contrário, ele vai te levar ao autoconhecimento, vc vai entender melhor suas necessidades e com certeza vai ganhar saúde. (Isso também tem embasamento científico).
Faça primeiro e depois tire suas conclusões. É fácil criticar o que não se conhece!
O mais importante é se sentir feliz e alcançar os resultados que espera, seja com low carb,reeducação, sendo vegano ou vegetariano. Fazendo ou não jejum intermitente... Cada organismo responde melhor a uma determinada estratégia!!!!
Ótimo dia a todos!
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1120 kcal
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Fat: 73.02g | Prot: 105.78g | Carbs: 7.74g.
Dinner: Tirol Queijo Prato Lanche, Perdigão Lingüiça de Frango, Bife de Fígado. more...
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