bahadircure's Journal, 25 Jul 17

uc yil once denedim, ama pek fayda gormedim... gorundugu gibi de kolay degil.  

Nasil yapiliyor acaba ilginc görünüyor🤔 

Saat resminde de olduğu gibi örnek beyaz kısımda yemek serbest yeşil kısımda sadece su bitki çayı vs dışında bişey yiyip içilmiyor diye biliyorum 

ornegim; ogle saat 12h den saat 16h ya kadar istedigini yiyebiliyorsunuz, yani caniniz ne isterse, ama 16h dan sonra sudan baska birsey icemiyorsunuz veya sekersiz cay kahve... yani aslinda cok aclik cekiyorsunuz aksama dogru, taaa ertesi gun 12h yi beklemeniz lazim, tekrar yemek yiyebilmek icin. Ya bir insan 4 saat icinde ne yiyebilir ki, zaten migden hemen doluyo.  

evet uyguladım. yirmidört saatlik olan bana daha kolay geliyordu haftada bir gün yapıyordum. ve garanti kilo veriyorsun dört kilo verdikten sonra bıraktım ve onaltı saatlik açlık yapıyorum hergün yaşam bicimi haline getirdigimden zorluk cekmiyorum. Kısacası başlarda zorlansan da alışıyor ve garanti kilo veriyorsun👍 

7/17 7 saat yemek 17 saat sadece sıvı 7 saatide 2 bucuk 3 saat şeklinde öğünlere bölüyosun