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Bom, vamos a um registro de minha evolução....
Eu não emagreci quase nada nessas 2 semanas e fiquei P da vida....Mas semana passada meu rendimento não foi muito bom por eu estar naquela semaninha chata, e essa semana eu suei bastante mas tbm senti um tanto cansada.....Mas senti uma pequena melhora em alguns exercícios q eu estava tendo uma certa dificuldade como a prancha com os cotovelos apoiados e na flexão sem apoio dos joelhos.....Na prancha eu percebi q aguentei mais e a flexão eu não executei com perfeição pq ainda não tenho a força necessária mas meus braços responderem melhor a flexão....Q antes na flexão meu tronco acabava descendo primeiro, antes de meus braços responderem....
Ontem não deu pra malhar pq fui na Mega Artesanal com a minha mãe.....Não malhei mas andei bastante.....Não o equivalente a uma caminhada mas no minimo o equivalente a fazer compras no supermercado....Levamos lanche, e qnd pensei q eu ia ficar abaixo das 1500Kcal, família resolve comemorar o aniversário da minha vó com direito a pizza, coca-cola e bolo.....Resultado, jaquei em plena 6ª feira.....Eu ia malhar hj o q não malhei ontem mas acabei dormindo mais q a cama e não deu....
Eu pensei q eu ia cravar os 70Kg hj mas não foi dessa vez.....Mas até o final desse mês eu cravo os 70Kg e ai vou traçar uma nova meta....
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1976 kcal
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Fat: 69.85g | Prot: 76.50g | Carbs: 262.09g.
Breakfast: Ovomaltine Flocos Crocantes, Wickbold Bisnaguinha Integral, ades original, qualy light. Lunch: Água da Torneira, Laranjas, Hellmann's Maionese, Coqueiro Atum Solido, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Pão Francês. Dinner: Risoles de Queijo, Maguary Néctar de Tangerina. Snacks/Other: Pudim de Pão, Água da Torneira. more...
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1807 kcal
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Exercise:
Washing Dishes - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Prancha e foda mesmo, e se voce conseguir se manter na prancha por o maximo de tempo possivel melhor , fica , mais tem que ser a prancha completa Reto e Lateral , rsrsrsrsrsrs , entao voce amarelou na prancha , Exercicios de Ioga ajudam a fortalecer o Tronco, nao vai definir nada mais voce vai ter muita força , tem milhares de tecnicas de Ioga para fortalecer a musculatura Abdomianl
15 Jul 17 by member: usemacosx
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@usemacosx onde eu amarelei???? Calma q na prancha sou iniciante e estou fazendo conforma a aula.....Engraçado q eu acho essa prancha de iniciante mais difícil do q a prancha avançada...Agora a prancha lateral é outro nível....Mas ainda chego lá.....
15 Jul 17 by member: vanessasanches1
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@vanessasanches1 rsrsrs lateral e forte mesmo e a pior , eu sempre faço prancha invertida para Quadril porque eu corro ajuda a fortalecer lombar quadril, voce levanta a bunda do chão com as pernas e costa ela e forte pra caramba tambem e voce tem que contrair a bunda rsrs
16 Jul 17 by member: usemacosx
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Oi Vanessasanches1 eu não consigo fazer muita atividade fisica ainda, então eu regulo tudo na alimentação. Sexta consultei a intervenção foi aumentar a quantidade de carbo na dieta, eu estava com sintomas de cansaço, retenção líquida, entre outras coisas, como um hipotereoidismo. A resposta foi instantânea!
Qto menos eu emagracia, mais radical eu ficava na retirada dos carbos, e a conduta do médico foi exatamente o oposto!
De repente se fores consultar tua nutri ela consegue identificar onde que pode ajustar!
16 Jul 17 by member: LuTrin
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@usemacosx prancha invertida??? Vc é doido hein.....rsrs... Como é esse jeito diferente de fazer prancha??? Vc fica reto como na prancha normal ou fica como naquele exercício q com o auxilio de uma cadeira vc trabalha os tríceps????
@LuTrin eu consumo carboidratos, eu não cortei.....Eu gosto do arroz....Eu espero amanhã estar com a energia renovada q ontem e hj eu dormi mais q a cama....Sexta eu estava com vontade de ir no banheiro mas não conseguia, ontem conseguir ir um pouco mas bem pouco ainda estava com dificuldade pra ir no banheiro....Só q ontem eu comi uma laranja com bagaço, q tem me ajudado muito, e a laranja tinha bastante bagaço que acabou me ajudando a conseguir ir no banheiro hj.....E com relação ao hipotireoidismo q vc comentou eu tenho mas esta controlado.....Tem dias q são mais difíceis de lidar com os sintomas da hipotireoidismo mas eu vou levando e com as atividades físicas tem sintomas q melhoraram....
16 Jul 17 by member: vanessasanches1
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Vanessasanches1 Não quis dizer do carbo não, tem várias coisas que a gente restringe quando faz dieta, alguma coisa a gente restringe, kkkk pq é dieta né!
Mas o intestino por si só já responde esse cansaço né, quando ele não funciona, é difícil mesmo!
16 Jul 17 by member: LuTrin
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@vanessasanches1 deitado com as costas no chão voce so levana o quadril o maximo que puder contraindo o abdomem e depois vai se erguendo com as pernas / isso e prancha invertida
16 Jul 17 by member: usemacosx
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@LuTrin a qnd se não vai no banheiro o suficiente é embaçado.....
@usemacosx acho q vc esqueceu de alguma coisa.....Q ficar deitada de costas, flexionar as pernas e subir com a bunda já faço.....
16 Jul 17 by member: vanessasanches1
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@vanessasanches1, compre um mediador de batimentos, pois se vc não atingir a zona de queima a caminhada pode não está fazendo o papel,objetivo, que vc deseja.
17 Jul 17 by member: Ademario
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@Ademario eu não faço caminhada, quer dizer hj fiz um pouco.....Eu faço exercícios do tipo aeróbicos, cardio, Hiit.....
17 Jul 17 by member: vanessasanches1
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