|
Мой 3 день дефицита ккал. ГВ в норме, и постоянно есть не хочется))) видимо втягиваюсь понемногу. Еще бы тучи разогнать, чтобы гулять побольше
|
1922 kcal
|
Fat: 79.47g | Prot: 104.31g | Carbs: 203.18g.
Breakfast: Чай с Молоком, Prime Star Маффин с Клюквой, Bio Max Био-Йогурт Классический 3,2%, Простоквашино Творог 0,2%. Lunch: Петелинка Мышечные Желудки Куриные, Петелинка Сердце Куриное, Мистраль Бурый Рис Отварной, Сады Придонья Сок Микс Овощной со Свеклой, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лента Огурцы Малосольные, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Prime Star Маффин с Клюквой, Чай, Молком Сыр Чембар Легкий, Чеснок, Bio Max Био-Йогурт Классический 3,2%, Шампиньоны. Snacks/Other: Сырники Домашние, Чай с Молоком, Агуша Молоко 2,5%, Prime Star Маффин с Клюквой, Чудо Творожок Вишня-Черешня, Kotanyi Корица Молотая, Кофе, Айсберри Филевский Пломбир Ванильный. more...
|
|
 Comments
И сколько калорий в день? Я тоже на гв, 1940 ккал в день для поддержания организма насчитала, меньше боюсь
04 Jul 17 by member: poliakova-ml
|
я тоже на гв, детке уже год. кушает днем 1-2раза и ночью неск раз. Я на поддержании, питаюсь на 2300ккал, а когда худела было 2000-2100ккал
04 Jul 17 by member: kozlik1
|
Я ориентируюсь на 2000 ккал в день. Мы ещё месяц будем без прикорма, только ГВ. Вычитала где-то, что ГВ забирает 500 ккал. Получается мне остаётся 1500. У меня просто лишних 3-4 кг и все в талии. При обычном раскладе скинуть такое мне получалось при 1500-1600. БЖУ не смотрю, вернее только стараюсь, чтобы жиров поменьше было. По началу уместиться в 2000 было сложно, но самодрессировка начинает давать небольшой, но результат. Ах, да... Я делаю только 5 мин утреннюю гимнастику. Больше даже дома заниматься в силу разных причин не получается((
04 Jul 17 by member: Тоша81
|
Как приготовлены шампиньоны
04 Jul 17 by member: aziza.morozowa
|
04 Jul 17 by member: Ta_80
|
aziza.morozowa, я все кроме выпечки готовлю "на глаз", т.е. без определенных пропорций. На днях увидела здесь в ленте у кого-то запечённые шампиньоны, было написано, что со сметаной и чесноком. Я же заменила сметану натуральным йогуртом и дополнительно посыпалась лёгким тёртым сыром. Шампиньоны пополам (у меня были крупные), перемешать с йогуртом, солью и измельченным чесноком, запечь в духовке при 200° минут 25, затем посыпать сыром и ещё подержать в духовке 5-10 минут, чтобы сыр подрумянился.
05 Jul 17 by member: Тоша81
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|