ustaaksoy's Journal, 16 Jun 17

1176 günlük ortalamam harcadìğim 3600/4000 kalori 1kg veremedim açim ölüyorum bu hesaba göre eriyip yok olmamlazım  

Tamamen yanlış bir diyet yapıyorsun. 1200 aldığın kalori 3000 yaktığın kalori arada var 1800 kalori belkide daha fazla sen yağ yakiyorum saniyosun ama eriyen tek şey kasların böyle devam edersen vücudun açlık moduna girecek ve yağ yakamadigin gibi bissürü hastalığa davetiye çıkarmış olacaksın kilo vermek 1500 2000 kalori açığı oluşturmak değil biraz araştırma yaparsan iyiligine  

3600yada 4000 calori nasi yakiyosunuz gunde ne gibi bi spor yapiyoaunuz ben 3 saat fitnes yapiyorm bu kadar yakamiyorm en fazla 1200 falandir  

Arkadaşlar herkesin bünyesi farklı eriyen kaslarım olmuyor genellikle 6 kilo yağ içinde yarım kilo kas kaybettim bunu göze aldım hastalığım yok şükür spor da fazla yakıyorum ve aç yaşıyorum diyebilirim açıklamayı diğer yere yazdım  

Arkadaşlar tansiyon ve kolesterol yüksek çıktı birazda onun için zorladim biran önce kilo vermek istiyorum acele etmesem iyi olacak galiba 

3600 kalori altına hiç düsmedim programın verilerine göre 5-6km yürüyüş 🚶 8km bisiklet 4-5saat bahçe işi bazen basketbol 🏀 evim denizin önünde yüzmeyi saymiyorum 

Ustaaksoy, 3600 kalori günlük tükettiğiniz kalori ise inanılmaz fazla bu şekilde olmaz onu düşürmeniz gerekiyor en kötü günlük 2000-2400 arası bir kalori tüketiminiz olması ve düzenli uykunuz olmalı yaşınız ne bilmiyorum net birşey söyleyebilirim kesinlikle şekerli şeyleri ve hamur işini ekmek dahi olsa tüketmeyin bir süre sabır gösterin meyvelerini toplarsınız sadece spor yaparak olmaz yediklerinizdende kısmalısınız  

evrnkpnk kardeşim ben 52 yaşindayim yani sizin yaninizda moruk oluyorum sporcu geçmişim var hareketliyim ve Güçlü birisiyim inanırmısınız 3aydir sifir tuz sıfır ekmek sifir şeker buradaki herşeye harfiyen uyuyorum bu değerleri veren bu program bir tuhaflık var gibi onun için yorumlarımızı almak istedim