|
Дееевочки, деееевушки, женщиныыы....🎶🎶🎶 сегодня пятница! Сдавала я сегодня экзамен и, естественно, нужно было подкрепиться 30 граммами 🍫 . Это был эко ботаника с 🍊(гадость 🤢, не покупайте. Хотя на вкус и цвет...🤗). Так вот. Сегодня был и читмилл. КАРОЧЕ, я не уверена, что я его правильно провела, и поэтому хочу узнать, как вы проводите свой читмилл, что едите, на сколько повышайте калорийность, занимайтесь ли в этот день спортом и что делаете на следующий день (мб продолжайте питаться дальше правильно или разгрузочный устраиваете). Рубрика #советики_секретики объявляется открытой! Go!
|
1463 kcal
|
Fat: 55.36g | Prot: 60.82g | Carbs: 176.49g.
Breakfast: Творожные Оладьи, Банан, Мёд, Льняное Масло. Lunch: Уха. Dinner: Банан, Метрополь Пирожное Картошка 1 шт, Творожные Оладьи, Rusfruit Фруктовый Батончик Черника, Лактика Творог Мягкий Обезжиренный. Snacks/Other: Nestle Nuts, Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином. more...
|
|
1718 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Hula Hoop - 30 minutes, Тренировка с Джиллиан Майклз - 30 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Советуют не делать разгрузов после читмила, но я делаю, тк организм сам требует лёгкой пищи🙈 обычно это белковые продукты+клетчатка(овощи, отруби)
А проводить читмил "очень сложно ")))): ешь больше, чем обычно в один или несколько приёмов) и вредное, и сладкое, копченое, солёное и тд, что душе угодно) я такое устраивала на дефиците калорий для разгона обмена веществ, просто ела те же 4-5 раз приёмов пищи; только не следила особо за бжу, про калорийность молчу😅
02 Jun 17 by member: sashka38
|
Лучше всего чит проводить в дни тренировок и если подходить к этому делу не просто как к возможности пожрать😂 а как к инструменту разгрузки-загрузки, то лучше чтобы это был однократный прием пищи, а не чит дэй или чит week😄 провести его в кафе, а не дома, а то можно и не остановится. Никакиз разгрузочных дней после не надо. И кстати для работы мозга шоко не нужен, нужна глюкоза, а она поступает даже с тем же бананом съеденым перед экзаменом😊
02 Jun 17 by member: kn1484859
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
margopinion's Weight History
|