Вот такой промежуточный результат. Цель: максимально проработать пятую точку, поделитесь как это сделать максимально эффективно?
|
1307 kcal
|
Fat: 41.11g | Prot: 76.78g | Carbs: 160.64g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, ВкусВилл Печенье Курабье Бакинское, Красная Цена Курага, Частная Пасека Мед Цветочный, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами. Lunch: Чай, Роллы Лава, Ролл Калифорния, Борщ Украинский, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Простоквашино Молоко 2,5%, Гречневая Каша. Dinner: Печенье к Чаю, Чай, Большая Кружка Кефир 2,5%, Салат Овощной, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Other: 4 Сезона Черная Смородина, Данон Йогурт с Клубникой, Сметанин Творог Обезжиренный. more...
|
|
1660 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 12 minutes, Hiking - 10 minutes, Cardio - 25 minutes, Resting - 15 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Жутко стесняюсь своего живота, растяжки виднее стали, что с ними делать, шлифовать? Или можно для начала попробовать мазюльки какие?
17 May 17 by member: semverik
|
Слушайте, зачем вам попа с такой грудью?)
17 May 17 by member: AntonioBer
|
Присед плиссе - глубокий, выпады - их все возможное множество и т.д. Главное, постепенно прибавляйте вес нагрузки!
17 May 17 by member: ValentinaMesh
|
У меня растяжки на боках. Одни крема конечно не помогут. Я делала две шлифовки, они стали тоньше, но всё равно остались. Хорошо массаж собирает кожу! Всё в комплексе нужно применять!
17 May 17 by member: ValentinaMesh
|
Да ну что тут максимально эффективно, правильно сказали, присед, выпады, румынская тяга (из того, что с весом). В принципе можно и пустым весом подтянуть попу, но прям мясо нарастить пустым вряд ли выйдет
17 May 17 by member: Lantanelle
|
17 May 17 by member: Lantanelle
|
какие сисюли!Уверенна,что мужчины смотрят вам в "глаза"))
17 May 17 by member: vanilla2017
|
Антонио, в хозяйстве все пригодится. Спасибо за Советы, скажите, а если работать с весами, приседы, тяга, с какого веса начинать? я в зал раньше осени не попаду, думаю дома хотя бы начать, с грифом или штангой небольшой, гантели я себе купила уже, теперь на неё посматриваю) Ну и Джилиан Майклз- огонь!- у меня сейчас Body Rewolution, но для моей пятой точки маловато)
17 May 17 by member: semverik
|
Vanilla, хе-хе, это просто купальник маловат и времени мало прошло после лактации, а так они обычные, но все равно спасибо)
17 May 17 by member: semverik
|
очень классно выглядите,а скажите какой у вас рост?
17 May 17 by member: devushka zagadka
|
Для пятой точки приседы для увеличения, всевозможные выпады именно чтоб приподнять. Махи ногами с утяжелителями и без. Я начинала с гантелями 5 кг, постепенно увеличивала вес, сейчас штанга общий вес 35 кг. В зал ходить нет ни времени ни возможности, все занятия дома.
17 May 17 by member: E_len
|
зачётненько! и с vanilla2017 не могу не согласиться! 😊
17 May 17 by member: Buhanov
|
тренажерный зал с тренером!!! будет супер 5точка)))
17 May 17 by member: JannetkaCh
|
Елена, спасибо) да тренажёрный зал с тренером это конечно супер)) рост у меня 167-168, когда как)
17 May 17 by member: semverik
|
17 May 17 by member: Lantanelle
|
17 May 17 by member: Роберт М
|
Красиво!!! Фигурка класс! Я примерно так же вешу с тем же ростом, но вот грудь моя вся сдулась;( никогда не переживала на счёт того, если она похудеет. Теперь скучаю.Но у вас она шикарна, объём остался... Как это возможно???
17 May 17 by member: sots.s
|
Sots-весь секрет в " правильном" лифе, Пуш-ап и хороший ракурс, следующий раз в спортивном топе выложу, никто и не заметит) Спасибо всем за поддержку, на самом деле ещё работать и работать, но иногда нужны эти слова одобрения и советы, как стимул двигаться дальше.
18 May 17 by member: semverik
|
5 точка это еще и генетика)
18 May 17 by member: Tatyana85
|
Генетика влияет на то, как долго идти к желаемому результату, фотографии участников форума тому подтверждение.
18 May 17 by member: semverik
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semverik's Weight History
|