|
Други мои, проснулся в 4.30 и ни в одном глазу сна. Дык, в желудке запищало от воды с дольками лимона выпитой 1 л с вчера.))) В голодную среду желудка кинул арахис соленый на растерзанье. Спокоен.
А волнительно для меня следующее: 1. плохо ориентируюсь в дебрях тутошных, к примеру только счас,обнаружил коменты за 11 мая.
2. Как отвечать на кокоменты? в смысле - игде? - у себя в журнале или ..., но под вашим коментом нет педали для ответа
3.Как вы общаетесь с весами? Как часто? у меня какой-то неподдельный страх - не то, что раздавить боюсь, а ожидания тех цифр какие выскочат на табло.
А еще - печаль у меня. Завтра бассейн закрывается на /фиг знает.../ Вот и думаю, как набирать двиг активность или как жечь калории, может их ещё больше урезать в приеме?
Ходить - нее не могу больше 100-150 м. Вен на ногах нет, то ли часть их отрезали, то ли часть забетонировали. А потому они после 100 м. идут сами куда хотят.
и последний вопрос, а видео сюда как загружать? можно?
Снимаю на телефон как я воду пеню в бассейне, и .... мог бы поделиться о ...
Спасибо всем за участие и Быть Добру!
|
1586 kcal
|
Fat: 52.91g | Prot: 122.75g | Carbs: 156.02g.
Breakfast: Карась Жареный, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вода с Лимоном. Lunch: Запеченная или Жареная Пикша, Северная Гавань Салат из Морской Капусты с Овощами "Витаминный", Лесная Сказка Айран Актив. Dinner: Елки-Палки Компот из Кураги, Мясновъ Йогурт Клубника 2,5%, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Магнит Ядра Семян Тыквы. more...
|
|
4071 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Swimming (slow) - 1 hour, Люблю путешествовать, раз 7 посетил кухню, столицу нашей квартиры. - 2 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Доброе утро! Жаль,что бассейн закрывают,тогда надо двигаться,гулять,хоть на 1 м больше,но каждый день.Соленый арахис задерживает воду в организме,да и впрочем все соленое,поэтому соль совсем чуть-чуть.Взвешиваться надо каждый день - это дисциплинирует,да и результат вдохновляет,если есть отвесики.)
12 May 17 by member: Valentinka-54
|
Да, отвечайте просто в своем дневнике, там же форма ответа в самом низу. С весами общаюсь каждый день, но я от них ни чего не жду, они просто информация. Например вчера я выпил томатного сока с солью, сегодня бах +2, все правильно, вода задержалась. Потом хлоп динамика снижения снизилась, смотрю дневник питания, а у меня недобор по углеводам, значит пора поднимать калораж. Это же все до конца жизни, так что торопиться не куда. Сон пропадает, это нормально, так перестраивается организм, я тоже это проходил. Арахис, а тем более с солью исключаем, он пока не нужен. Если утром шуметь не хочется, спасает протеин на молоке. И калоража мало и белка много. Сытость не приходит, но голод отступает. Видео сюда не загружается. По бассейну и хотьбе я немного в тупике.
13 May 17 by member: IvNever
|
Я еще даже не разобралась как фото загрузить 🙈 можно ли это сделать из галереи? Смотрю, у многих коллажи...получается что можно загружать фотографии, которые уже есть в телефоне...Или все таки только по факту можно фотографировать?
13 May 17 by member: mayurova
|
Доброго дня.
Попробуйте эллиптический тренажёр.
Он гораздо меньше нагружает суставы и связки, что важно для неподготовленного человека с избыточным весом.
Выберите хороший зал, с профессиональным оборудованием, Вам нужен элипс с большим шагом и тяжёлым маховиком.
Было бы здорово если при тренировки Вы смогли контролировать пульс.
Успехов и терпения!
Дефицита калорий в 15-20% Вам сейчас хватит чтобы терять вес очень хорошими темпами.
Удачи и терпения!)
13 May 17 by member: vffedor
|
Вот и я с карасем жареным утром разговаривал, а выложить фото не знаю какак? Просигнальте, как узнаете
13 May 17 by member: pahom 150
|
От себя скажу, осторожней на элипсе. Все почему-то говорят, что он не грузит колени, у меня же он вызывал болезненные ощущения, в отличии от велосипеда.
13 May 17 by member: IvNever
|
Спасибо за идею с тренажером. Вспомнил, на работе где то стоял старенький велотренажер, сломанный был 3 года назад. надо посмотреть, реанимировать и крутить педали.
13 May 17 by member: pahom 150
|
4 вопрос: а вода рядом есть? у нас до открытия плавательного сезона примерно месяц.. может, пока все-таки ходить сможете? увеличивая расстояние каждый день на 10-50 метров?
3 вопрос: взвешиваюсь каждый день утром, до завтрака.. то плюс, то минус.. за неделю - все равно минус выходит..
полностью согласна с IvNever - "..торопиться некуда"
13 May 17 by member: natalia_1900
|
Вот на велосипеде только главное, что бы не тяжело было крутить. Колени человека не предназначены для подобной работы, потому под нагрузкой начинают, в буквальном смысле, сыпаться. На велосипеде, для результатов все же важно контролировать пульс, он не должен повышаться выше 140 ударов. Так же каденс (скорость вращения педалей) должна быть не ниже 90 оборотов. Это приходит не сразу, очень не сразу, особенно, если мальчишкой гонял на советсих, но постепенно организм перестроить можно. Ну и пить, тут вообще жестко, надо поддерживать состояние "бурдюка" когда чувствуешь, что у тебя внутри болтается вода. Это мне далось сложнее всего, т.е, пьешь даже не когда хочешь, а когда не хочешь и кажется, что лишнее. Так же ставишь перед собой вентилятор и какой-нибудь экран. Вентилятор не дает перегреваться, так как жир активно удерживает тепло, а на экране смотришь фильм, что бы не было тоскливо, так как ехать придется час, а то и больше. Потом конечно все можно убрать, но первое время меня все это сильно выручало.
13 May 17 by member: IvNever
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pahom 150's Weight History
|