|
Анализирую.В течение трёх месяцев калораж держала 1200-1500.Ушло 8 кг.Но было два задора за это время.И чувствую,что мало мне(((Нагрузки были в зале три раза в неделю.Три силовых,и плюсом по часу кардио.Сейчас кардио пока не делаю,только силовая.В питании решила ниже 1500 не опускать.
Мысли вслух.
|
1297 kcal
|
Fat: 44.32g | Prot: 81.73g | Carbs: 144.65g.
Breakfast: Сушеный Ананас, Простоквашино Кефир 2,5%, Каждый День Слива Замороженная, Урбеч Паста из Очищенных Семян Подсолнечника, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо. Lunch: Шампиньоны Фаршированные, Оливковое Масло, Салат с Языком. Dinner: Данон Творог Мягкий 5%, Простоквашино Творог 5%, Окей Изюм Темный. Snacks/Other: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Окей Манго, Мандарин, Ашан Киви, Магнит Яблоко. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
10 May 17 by member: NinaKartina
|
Правильно, у вас отличные результаты 🙂 мне на 1500кк сложно, даже в 1600 практически никогда не умещаюсь 😁 и при этом сохраняется дефицит в целом за месяц, поэтому не переживаю)
10 May 17 by member: Alina-aprel
|
10 May 17 by member: Dvoryanchik
|
Alina-aprel,спасибо.Да,путем проб и ошибок всё)))
10 May 17 by member: NinaKartina
|
Dvoryanchik, причин несколько.Я работаю на двух работах,поэтому из двух тренировок я выбрала любимую)))силовую.Её я могу отпахать в любое время в зале.А кардио-ходила на групповые,в определенные дни и время, неудобно.И время.Катастрофически не хватает.Но при первой же возможности я хочу вернуть кардио.
11 May 17 by member: NinaKartina
|
Теперь присоединился новый глюк(((Вес стоял две недели.Теперь,думаю,подниму чуть калораж..и вдруг вверх поползет(((((Переубедите меня,а?(((
11 May 17 by member: NinaKartina
|
не поползет. обменка замедлилась, надо встряхнуть. поешьте свою норму, что направлена на сохранение веса текущего пару дней. можно + 100 кКал. а потом снова :)
11 May 17 by member: specialma
|
правильное решение, я ем на 1700-1800, тоже за 3 мес. - 8 кг
11 May 17 by member: Каринамарк
|
Советую увеличить объем еды. без увеличения калоража. Кишечник работает и тратит энергию, грузите его овощами.
11 May 17 by member: RoadTo70
|
Я когда на веганство перешла 8 кг ушло вообще без спорта за 3 недели.
11 May 17 by member: Regina-feminine
|
11 May 17 by member: Happy-life
|
Вы красивая и сильная! :)
11 May 17 by member: womanz
|
specialma,охх...мне FS на похудение высчитал 1700)) На поддержание даже боюсь вводить данные))))))
11 May 17 by member: NinaKartina
|
Каринамарк,а у вас исходные данные какие?
11 May 17 by member: NinaKartina
|
RoadTo70,спасибо за совет.Добавлю тазики салатов))Я их люблю.
11 May 17 by member: NinaKartina
|
11 May 17 by member: никанету
|
Regina-feminine,здорово!Я не смогу веганить((Это не моя тропа)))А вообще как давно и как долго вы веган?
11 May 17 by member: NinaKartina
|
Happy-life,спасибо.Одобрения со стороны мотивируют на дальнейшую работу))
11 May 17 by member: NinaKartina
|
womanz Спасибо))Я пока в зале треню ,10 раз из жирной в норм "превращаюсь".Смотря какое зеркало и ракурс)))Но чаще всего жЫрная,конечно))))))
11 May 17 by member: NinaKartina
|
Ты такая умничка! 8 кг не шуточки!) в любом случае, надо настроиться на то, что дальше так быстро вес не будет уходить, поэтому не переживай, лучше немного сбавить обороты, чем однажды "уйти в несознанку" и очнуться у холодильника от нехватки калорий
11 May 17 by member: sash_sash
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NinaKartina's Weight History
|