Ingrid Lorrainy's Journal, 08 May 17

É melhor esperar os sintomas desaparecerem, se acostumar com a dieta pra depois ir malhar. Esses sintomas são iniciais, desaparecerem em poucos dias 

* Desaparecem 

Sintomas normais, normalmente eu tomo um café e a dor de cabeça vai embora.  

Ingrid, se for malhar faça um treino muito leve. E deixe pra comer maior parte do seu carboidrato do dia antes de treinar. O começo pode ser meio complicado mesmo, não se esqueça de muita hidratação pra diminuir os sintomas. 

caramba no primeiro dia rsrs 

consuma mais sodio nos primeiros dias... essa dieta pede sal 

Beba muita água e ingira sal. Vai ajudar você. 

Leitura OBRIGATÓRIA para iniciantes https://goo.gl/l3CPaa 

eu comi um paozinho de queijo low carb e treinei de boas, hj tb foi meu primeiro dia de low carb, peguei pesado na musculação inclusive aumentei o peso na cadeira extensora, a receita vc acha aos montes no youtube 

come ovo, abacate e toma um café 

Ingrid, vou relatar o que aconteceu comigo. Quando decidi começar a lowcarb, queria ir com tudo. Nesse "ir com tudo", me vi sem carboidratos... estava fazendo "no carb", por puro desconhecimento. Eu indico vc ir diminuindo os industrializados de cara, por exemplo pães, massas, farinhas e etc. Mantenha legumes na sua alimentação, eles tem carboidrato e vão te ajudar nesse processo de não ficar fraca. Priorize sempre a comida de verdade. Café da manhã com ovos mexidos, bacon, café com creme de leite ou nata... Almoço e jantar a mesma coisa, comida de verdade, muita salada, folhas... e proteína de boa qualidade!!! ;)  

você conhece seu corpo querida. se esta se sentindo muito tonta, faca apenas aeróbio leve, ou vá amanhã. essa fase e de adaptação, se vc deixar ela mais difícil, não vai conseguir ir muito longe. calma, a academia não vai sair do lugar, e melhor vc se adaptar na dieta e depois voltar a treinar como antes, do que ir treinar pesado e não conseguir permanecer na dieta. em casos que algumas pessoas forçam muito, as vezes acabam com dor de estômago até comer um carboidrato bem ruim. aconteceu comigo. respeite seu corpo :* 

Come uma fruta, pode ser uma banana mesmo. Vai tirando o carbo aos poucos, na primeira semana não limita frutas. Depois coloca 1 por dia, depois ajusta para as que tem pouco carbo. 

Aumenta o sal, tira processados, trigo, etc. Deixa os legumes. Vai botando aqui e vendo a quantidade de carbo que você deixou. A dica da meriprust foi excelente. Treino pesado faço LC há um ano já, vou só manipulando pra quando quero ganhar ou perder!!