bilgederki's Journal, 06 May 17

ketojenik beslenme hakkinda biraz bilgi verir misiniz kilo vermek istiyorum hangi diyet etkilidir ya da ne yemem gerekli bilemiyorum birde beslenme saatlerimi duzene oturtamadim surekli karnim acikiyo mutfaga gidip ayakustu yiyorum sonra da pisman oluyorum😕 

uyguladigimdan bahsedeyim biraz. ben günlük toplam 20 gr mı geçmeyecel şekilde net karbonhidrat almaya çalışıyorum, geri kalanı %60 yağdan %30 u proteinden alıyorum. küçük bir vucut yapısı olunca insanın biraz zor oluyor azıcık kaloriyi denkleştimek :) bu sayede kaslarım yakacak glikoz bulamadığı için yağları parçalıyor. internette bu konuda yazılmış paylaşılmış pek çok yazı var özellikle fitekran.com a bir bakın derim. ilk 5 günde 2.5 kg verdim, başlamadan ölçmüştüm vucudumu 2 haftada inanılmaz değişti, mesela belim 5 cm, kalçam 2 cm, üst bacağım 3 cm küçüldü. 2 haftanın sonunda 3.3 kg vermiş oldum :) çeşitli rahatsızlıklarda ketojenik diyet sıkıntılı olabiliyor, lütfen araştırıp iyice planlamadan başlamayın. bu arada toplam karbonhidrat ve net karbonhidrat birbirinden farklı net olanı hesaplamak gerekiyor. 

cok tesekkur ederim bilgilendirdiginiz icin okudum simdi net karbonhidrat dediginiz alinan karbonhidratdan lif miktarinin cikarilmasi sanirim yarin baslamayi dusunuyorum bende %60 yag orani biraz fazla ama kuruyemislerden tamamlayabilirim diye dusundum  

özgenaz bence 6 ogün lu güzel bir diyet yapabilirsin açılınca yine ye de farklı birşey ye illa çörek börek olması şart değil :) 

Kuşkonmaz her yerde bulunmuyor ama diyet listelerinde bir hayli revaçta olan bir ürün.