Nataly__K's Journal, 04 May 17

Для роста мышечной массы помогает профицит в питании и трениновки с отягощением. Есть смысл принимать протеин если не добираете белка в питании.  

Кроме того это очень удобно. Бцаа например очень хорошо заходят во время тренировки и сразу после пробуждения. Протеин хорошо после тренировки, или с утра я им например овсянку запиваю. Вопрос чисто удобства. Вы же не будете во время тренировки грудку жрать. Да и не усвоиться она даже если будете. Потому что пищеварение одновременно с тренировками не работает. И даже когда заработает на него уходит время. Точно так же с утра. Загружаетесь идеальными углями в виде овса и получаете свою порцию белка не перегружая ждут. Красота. При правильном использовании... 

Вот я как перекус после тренировки или когда не успеваю поесть и рассматриваю . S7222555,а какие соотношение цена-качество получше? 

Хер знает. Я ориентируюсь на оптимум нутришн. Наверняка есть дешевле. Но этот бренд известный своим качеством 

Не использую протеин 

knor2 по каким то соображениям или просто? 

природой так заложено, что мышечная масса сама по себе норм развивается, от протеинов стану человеком-горой 

Как уже писали помогает профицит для роста мышечной массы и соответствующие тренировки. BCAA есть смысл принимать когда вы сидите на дефиците, а если есть профицит смысла принимать их нет. Я пью протеин только после тренировки с быстрыми углеводами, в дни отдыха добираю белки обычной едой.  

Тут почти все на дефиците) поэтому бцаа тут бы уж точно никому не помешал. В том что добавка рабочая сходятся во мнении все. То что быть может не сама экономичная-это уже вопрос другой. А протеин как палка-выручалка. Когда обычной едой белок по тем или иным причинам добрать не получается. То же имеет право на жизнь 

Смешно когда некоторые умники пытаются пересчитать соотношение белка на примере тех же грудок например, приходят к выводу что цена грамма белка в грудках значительно ниже и на основании этого утверждают что протеин это чистый маркетинг и наебалово)) 

S7222555 Согласен с тобой про грудки и протеин совершенно в точку !! 

Это абсолютно разные продукты. С таким же успехом наебаловом можно считать тунца за 1500 за килограмм против 200 рублей за кг куринной грудки 

Nataly__K Для роста мышц надо вначале научиться тренироваться, а потом уже думать о чудо добавках 

В принципе, если вам только для восполнения белка, то все равно какой, основное различие в группах аминокислот входящих в состав. Лидер Optimum Nutrition США, VP Laboratory хороший, пробовал Ultimate Nutrition, особого криминала не заметил, от них же брал для защиты суставов препарат. Сейчас на английском MyProtein, хочу еще российский OstroVit попробовать, вроде по деньгам самый удобоваримый. 

Тренироваться я умею) так уж получилось,что на работе есть зал и в придачу к нему 3 инструктора которые месяца 3 назад неплохо меня вели по интернетовской программе 8 недель Поэтому что я делаю-я понимаю Но в добавках лузер) Поэтому и хочу советов Что не нравится (что след.2 дня после трени болят мышцы,слышала что бца вроде облегчает это) и иногда в силу загруженности не успеваю перекусить (думала протеин в этом может помочь) Почитала S7222555 и убедилась,что наверно я права и он озвучивает мои мысли. 

Nataly__K, чтобы не болели мышцы делайте после тренировки растяжку и по желанию 10 минут кардио. Ещё я когда тренирую верх тела между подходами делаю вис на турнике, чтобы растянуть связки, ну и во время виса чувствую как растягиваются мышцы, особенно хорошо чувствую широчайшие. Заметила, что если не делать растяжку после тренировки, болят мышцы. 

*не между подходами а между упражнениями делаю вис на турике 

Nigina кардио делаю,про вис запомню...попробую Ещё в этом зале нет саун,сейчас буду ходить где есть.Интересно сауны после тренировки облегчают эти боли или нет 

shrekoleg, у меня с этим нет никаких проблем, дискомфорта тоже не чувствую. Вис практикую с прошлого года. Может быть всё очень индивидуально? Мне даже кажется, что после виса тренироваться легче. 

Из добавок против крепатуры эффективен глютамин. Но при одновременном употреблении его с протеином эффект снижается. Поэтому лучше выпить грамм пять глютамина за полчаса перед белком либо через час. А также желательно порцию перед сном