|
Скоро цикл, уже начала отекать. Хочется много, много, очень много есть, поэтому сегодня решила сделать углеводный загруз, так как в последние дни ем мало углеводов да и то, только после тренировки и иногда до, калорийность в основном за счёт жиров и белков ну и ещё свежих овощей. Планирую сегодня 400-500г углеводов как сложные так и простые. Из простых скорее всего только фрукты и мёд, может быть ещё какие-нибудь печеньки или зефир, из сложных макароны либо из ц/м либо из твёрдых сортов пщеницы, гречка, овсянка, хлебцы из полбы, булочки из ц/м, ну и ещё много свежих овощей. Белки столько же как и обычно, жиров по минимуму. Надеюсь этот загруз убережёт меня от зажоров на фоне цикла.
Вес - 56,9кг (0кг)
Талия - 65см (0см)
Левое бедро - 51см (0см)
|
56.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
|
2351 kcal
|
Fat: 41.05g | Prot: 122.52g | Carbs: 365.02g.
Breakfast: Яйцо, Банан, Клубника, Сыр Фета 12% Жирности (Globus), Булочка из Полбяной Цельнозерновой Муки из Пекарни, Банан, Соус Аррабиата (San Fabio), Дикий Лосось (PTC), Квас "Тарас" Хлебный, Мёд, Вафли из Полбы (Rossmann), Alnatura Бурый Рис, Dovgan Гречка (Dovgan), Penny Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы Gemelli (Penny), Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Овсяные Хлопья (Edeka), Цукаты Ананас (Nutwork). more...
|
steady weight
|