|
karbonhidrat yüklemesi günü. vücudu şaşırtmak ve 3günlük ağır antrenmanı öncesi karbo yüklemesi yapalım dedik. 2haftadır cheat meal de yapmıyordum kepekli ekmek ile yaptım. 2-3 aydır ekmek yemiyordum :)
|
1774 kcal
|
Fat: 68.31g | Prot: 131.59g | Carbs: 157.05g.
Breakfast: Zeytinyağı, Yumurta Beyazı, Yumurta. Lunch: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Duru Bulgur. Dinner: Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Zeytinyağı, Kepekli Ekmek, Kuru Kayısı, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ). more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gfboquzhan1907's Weight History
|