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1660 kcal
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Fat: 119.35g | Prot: 110.05g | Carbs: 35.09g.
Breakfast: Scala Queijo Colonial, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lunch: Cenouras, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve Refogada, Tomates. Dinner: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Scala Queijo Prato, Sadia Bacon em Cubos, Perdigão Bacon Fatiado, Ovo. Snacks/Other: Elegê Creme de Leite, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. more...
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2085 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Assim eu como durante a semana: bixo e planta, 30 g de amendoim, ovos, 1 fruta, 1 iogurte, gelatina. Fácil de seguir é eficiente.
07 Apr 17 by member: Boucinha
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07 Apr 17 by member: WRSA_Willian
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