sv_feoktistova's Journal, 03 Apr 17

Диеты не работают. После них все набирается обратно с довеском. 

вы сбрасываете 5-7 кг воды за 10 дней ) ну и может килограмм всего остального 

Почему воды? Тут же присутствуют фрукты, овощи, курица, рыба, ничего особенного.... чем она отличается от правильного питания? 

тем что правильно питаются всю жизнь, а диетят только чтобы жопой на пляже посверкать :)) 

5-7 кг веса это не значит 5-7 кг жира. За 10 дней столько жира не уйдёт никак. Правильно написали, в основном идёт потеря воды. А вода она вернётся когда перестанете диетиться. Можете так питаться, а можете просто сами составить рацион исходя из своей нормы кбжу, так будет легче не сорваться, так как будете разнообразно кушать. В среднем, 500 - 600 грамм жира уходит при дефиците в 3500 ккал ( то есть например чтобы сжечь 1 кг жира в неделю, надо съесть на 7000 калорий меньше, чем вы израсходовали за эту неделю, но при таком ограничении у вас скорей всего и мышечная ткань уйдёт. По этому и считается оптимальным похудение на 500 грамм в неделю, так больше вероятность что уходит именно жир а не вода и мышцы. 

Только полноценный рацион ПП поможет не быстро, но надолго избавиться от лишних кг 

Sv_feoktistova потому что это облегченный вариант безуглеводки, на которой в первую очередь сливается вода. Как справедливо написано выше, для пляжа ок, но не более.  

Я против диет, нужно перестраивать Питание. Но моя маникюрша на этой диете скинула 5 кг. Если Вам эта инфа поможет, удачи! 5 кг чего не уточняла...))))) 

вареная колбаса прям кладезь белковых компонентов, ага 

Свекла картощка и морковь я бы не стала употреблять так же как и колбасы и прочее переработаное мясо,а впрочем не плохо 

а что плохого в свекле и моркови? 

После первой фразы про 5-7кг за неделю даже читать дальше не стала! Практика (и мой опыт там же) показывает неэффективность таких мучений в долгосрочной перспективе, скинете в основном за счет ушедшей воды, сгоревших мышц и немного жира. После возвращения к обычному питанию сперва вернется вода, потом активнее будет возвращаться жир тк мышц (основного энергозатратчика организма) станет меньше, в результате качество тела ухудшится при равном весе исходном и после такой диеты. вот как то так. 

Лично я не понимаю, как вы хотите по велению волшебной палочки взять и похудеть за неделю... Правильное питание + физ. нагрузки = ваш желанный результат. Не мучение в диетах и думах о еде (а тут работает принцип запретного плода), а активная жизнь и позитив!))) 

Оставьте вот это вот всё. Ешьте что Вам хочется, в рамках своей калорийности и, желательно, с нормальными пропорциями БЖУ, и будет Вам счастье. 

Я не знаю как рассчитать БЖУ, сколько мне надо..... 

Жиров считайте не менее 1г на 1кг желаемого веса, белков 1-1.5г на 1 кг желаемого веса (я стараюсь в районе 1.5г на кг набирать), остальное углеводы. Т.е. если вы хотите весить 50кг, то жиров не менее 50г в день, белков 50-75г в день будет, остальное углеводы, их и 150г в день может получаться ))) Это легко отслеживать в этой программе, в конце пищевого дневника на день прям разбивка сколько за день грамм бжу съедено. Я посматриваю на жиры и белки, ни на какие проценты бжу не обращаю внимания, мне неудобно так ориентироваться :)