|
В общем так.
рост 165. вес 57-59.
цель - сильно похудеть.
из за травмы пока не могу ходить в зал. занимаюсь немного дома. работаю по 9 часов как и все.
прога рассчитывает минимум 1700ккал в день. еще раз: это много?
я ем примерно на 1500. в выходные наверное больше.
мне интересно ваше мнение. любителей голодовок и "углеводы это яд" просьба воздержаться))
|
1425 kcal
|
Fat: 72.79g | Prot: 55.16g | Carbs: 125.11g.
Breakfast: Несквик Какао, Оладьи. Lunch: ВкусВилл Рогалики с Яблочным Повидлом. Dinner: Жареная или Запеченная Курица, Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Русский Холод Мороженое Рожок-Гигант. Snacks/Other: Сырный Суп, Творожное Печенье. more...
|
|
1570 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
1 to 20 of 37
 Comments
если малоподвижный образ жизни, то не более 1700ккал.
02 Apr 17 by member: sladkiyzefirka
|
Ну да, не более 1700, все правильно) Удачи Вам и терпения :) Восстанавливайтесь после травмы скорее.
02 Apr 17 by member: Lantanelle
|
1700 много для вашего веса, если малоподвижный образ жизни
02 Apr 17 by member: greatsvin
|
Моя прога при росте 167 и весе 59 рассчитала мне 1504 ккал. Белки 40%, угли 30, жиры 30. Это сбалансированно. Попробуйте)
02 Apr 17 by member: olya_tu
|
Вместо рогаликов с мороженым едим гречку с молоком, к примеру. Белок поднимаем до 80-100 гр.
02 Apr 17 by member: vadimtm
|
Никакие бжу я не считаю. Просто укладываюсь в расчет. Ваши нормы белков и углеводов оставьте проф спортсменам
02 Apr 17 by member: Irina-Raduga
|
Irina-Raduga, вы уже создавали подобный вопрос в форуме. Много людей высказались.
02 Apr 17 by member: The Ivan
|
хрен его знает, 1700 чот много, я мужик 182/79 на таком количестве калорий даже я худеть буду еле еле, попробуй здесь посчитать https://tdeecalculator.net/
02 Apr 17 by member: niggas4life
|
Да ну кто ж знает, много или нет? Попробуйте поесть на эти 1700 недельки 2-3, посмотрите, что будет. Откорректируете по итогам. У разных людей очень отличается расход на бытовую активность, да и гормональное состояние.
02 Apr 17 by member: Autumn Pearl
|
Ребята, если положено 1700, значит так и надо, больше-не в пользу, меньше-еще хуже, организм будет "кушать" мышцы. Поверьте, если расчет верный калорий, то именно столько и надо!
02 Apr 17 by member: YaUmnica
|
Да создавала но все спрашивали конкретные данные. Я написала
03 Apr 17 by member: Irina-Raduga
|
А мне прога 2100 показывает, да я распухну на таком питании, пробовала 😆 Учитывая, что я на 1600 - 1700кк худею потихоньку при весе за 70кг и росте 168, то при ваших параметрах думаю нормальная калорийность (для похудения), главное, чтобы вам было комфортно и не голодно 🙂
03 Apr 17 by member: Alina-aprel
|
у меня рост 178 ,вес 78 ,1700 для меня нормально ,худеть даже не буду . Питаюсь сейчас на 1500 и то сбалансировал бжу , сдвиг пошёл и это с учётом кардио 1.5 часа и спотрзал 3 раза в неделю . Про бжу тебе правильно написала Olya_tu, прислушайся и результат не заставит себя ждать .
03 Apr 17 by member: GarriU
|
03 Apr 17 by member: Alina-aprel
|
У меня -168, 59-60 кг, питаюсь на 1400-вообще не худею. Боюсь снижать, выжидаю, может обмен веществ пока не раскачан. Занимаюсь регулярно силовыми 3 раза/нед, после-20-30 мин кардио.
03 Apr 17 by member: Zhannalis
|
При вашем росте и образе жизни, я бы начала с 1600 ккал, и так минимум 2 недели, если через 2 недели нет результата, то по 100 к урезать, преимущественно за счёт углеводов.
03 Apr 17 by member: TanyaPoly
|
Если пишете что в выходные наверное больше едите, значит сто пудов больше и все старания за неделю перекрываются. Рассчитайте свой TDE, поищите в интернете рассчёт, а не здесь. Это ваш расход калорий с учётом вашей активности. Чтобы худеть на 500 г. в неделю надо создать дефицит в 3500 калорий за всю неделю
03 Apr 17 by member: TanyaPoly
|
по-моему нормальный вес! у меня 165см рост, когда я весила 55- была прям худенькая. А меньше вообще как палка будете
03 Apr 17 by member: девочка28
|
я тоже 165см.вес-54.хочу скинуть эти 4кг.5 раз в неделю в спорт зале.вес последнии 5 месяцев не двигается:( дневная норма 1800 ккл.но я столько в день не съедаю.хотя после спорт зала пью дополнительно протеиневые коктели жто тоже доп каллории;)
03 Apr 17 by member: lapshynka
|
03 Apr 17 by member: lapshynka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Irina-Raduga's Weight History
|