|
uzun zamandır bulk mı definasyon mu diye düşünmekten, kararsızlıktan cıldırmak üzereydim. çünkü zayıfım ama yağlıyım ve kararsızdım 1.72 boy 64 kilo. araştırmalarım sonunda Skinny Fat olduğumu öğrendim. neden kas yapamayıp yağ da yakamadığımı ögrenmiş oldum. moralim bozuk. ciddi şekilde definasyona giricem kaç ay olursa olsun ağırlık antrenmanına da devam edicem. zayıf da kalsak şu skinny fat yağlarından kurtulmam lazım. normal bir bireyden daha çok efor sarfetmem gerekiyor maalesef çünkü bu vücut tipinde yağları yakması aşırı zor
|
1846 kcal
|
Fat: 72.51g | Prot: 152.20g | Carbs: 143.12g.
Breakfast: Sek Light Günlük Süt, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Yumurta, Siyah Zeytin. Lunch: Köfte, Yeşil Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı. Dinner: Keskinoğlu Piliç Yaprak Döner, Mantarlı Tavuk Sote, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Snacks/Other: Kuru Erik. more...
|
|
 Comments
Aynıyız ☺ben çok uğraşıyorum kendim ile ama 66 dan daha fazla aşağı düşmeye cesaret edemedim gereksiz diye karar verdim uzun süreli bir plan yaptım severim uzun zamanlı planları. dengeli beslenme ve düzenli spor ile o yağlar zamanla gidecek .şimdi beslenme düzeni değiştirdim. bakalm nasıl gidicek
21 Mar 17 by member: bariscapt
|
ben gözüme kestirdim. öncelikli amacım kilo vermek . 56-58lere kadar düşersem de düşeyim artık yağlı olmak istemiyorum. t-shirtler felan halbuki tam oturuyor ama aynada anlıyorum her şeyi -_- sen yaparsın abi belli bir düzenin var. ben yurtta kalıyorum tavuklu yemek çıkmıyor bazen fasulye yemek zorunda kalıyorum :)
22 Mar 17 by member: gfboquzhan1907
|
yurtta falan zor tabi haklısın dışarda yesen para çok gider.zor .Kolay gelsin
22 Mar 17 by member: bariscapt
|
teşekkür ederim size de kolay gelsin başarılar
22 Mar 17 by member: gfboquzhan1907
|
Şu an aydınlanma yaşadım, aynı dertten yıllardır şikayetçiyim 170 boyuma göre kilom çok değil ama göbeğim rahatsız edici derecede var ve bir türlü kurtulamıyorum ondan 48 kiloya düştüğümde oldu, o zaman da vardı.. Bunun çözümü için böyle ciddi kilolar vermek şart mı acaba ?
24 Mar 17 by member: kuş kadar kalıcam
|
bu skinny fat konusunda kaynaklar çok yetersiz. araştırdığım kadarıyla yavaş kilo verilmesi ve bu kilonun yağdan gitmesinden emin olmamız lazım. yani bir ayda 4 5 kilo vermek yerine 1-2 kilo vermemiz gerek tabi spor yaparak. ve çok uzun sürecek o yağları atmamız belki de cok uzun yıllar. sabırlı olmak lazım. bir de bir husus var erkeklerde skinny fat göğüs yağlanması yapıyor ve de o yağlar gitmiyor ki çok sinir bozucu maalesef
25 Mar 17 by member: gfboquzhan1907
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gfboquzhan1907's Weight History
|