|
Protein ihtiyacınızı nasıl sağlıyorsunuz? Benim lroteinim hep az oluyor
|
1696 kcal
|
Fat: 91.24g | Prot: 34.24g | Carbs: 189.56g.
Breakfast: Ülker Laviva, Poğaça. Lunch: Portakal, Şekersiz Çay, Sütaş Beyaz Peynir, Toz Biber, Yumurta Omleti, Domatesler. Dinner: Peynirli Poğaça. Snacks/Other: Elma, Beyaz Krema, Çikolatalı Kek, McDonald's Çikolatalı Muffin, Buono Sütlü Fıstıklı Çikolata. more...
|
|
2169 kcal
|
Exercise:
Cardio - 3 minutes, Dance (slow step) - 35 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Sitting - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 4 hours and 41 minutes, Studying - 6 hours and 18 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 22 minutes. more...
|
|
 Comments
Yağsız biftek haşlama, yumurta (bıldırcın,tavuk), tavuk-hindi göğüs, taşlık, lor (yağsız,tuzsuz), balık, mercimek, fasulye, nohut
08 Mar 17 by member: sarikadir
|
hocam Migros süt alıyorum yağsız günde yarım litre 15 gr. protein 3 haşlanmış yumurta ve tüm tavuk alıp parça parça hasliyorum
08 Mar 17 by member: agnllcan34
|
diyette yüzde 15 - 25 oranında protein olması gerekiyor muş et süt yoğurt yumurta tüketirseniz protein almış olursunuz
08 Mar 17 by member: esmagrp
|
Soğan salca ve yeşil mercimek kavur haşla. Yogurtla ye. Yesil mercimek et ve benzeri urunlerden elde edecegin proteini ikame eden en ucuz ve lezzetli gıdadır.
09 Mar 17 by member: bymaho
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nikolinnn's Weight History
|