|
Сегодня четверг - день, когда у меня самый большой упадок сил.. Очень сильно устаю на работе в этот день, все тренировки, что стоят в календаре, пропускаю. :(
Вот и сегодня - на работе суперзагруз - много осталось на завтра, но это еще не все! Прихожу я домой с четким настроем, что сегодня тренировка+5км бега, а дома ... ТОРТ! Божечки ты мой! Я - такая усталая и себя жалеющая и я - такая бодрая и энергичная вцепились друг в друга! Я - усталая опять предложила покушать и полежать - ведь я много трудилась последние 3 дня и умственно и физически - можно сказать, что план выполнили... Но я - энергичная быстренько собрала вещички и побежала в зал! Да, сегодня борьба была сильнее, но и день сегодня был труднее! Наконец-то удается справляться с соблазнами! Но! Это не значит, что я не буду тортик - просто скушаю его не на ночь глядя, а завтра утром. :Р
В общем и потренировалась я сегодня, и пробежала 5 км в рамках подготовки к забегам, и в баньку сходила, и не нахомячилась углеводами после работы! Можно собой погордиться немножко. :)
|
1780 kcal
|
Fat: 70.85g | Prot: 137.87g | Carbs: 136.55g.
Breakfast: Сыр Российский, Яблоко, Каравай Хлеб Черный Столовый, Вареное Яйцо. Lunch: Капустный Салат, Heinz Кетчуп Томатный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Dinner: Избенка Творог 5%, Сахар. Snacks/Other: Вареное Яйцо, Merci Конфеты, Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Finn Crisp Хлебец Ржаной. more...
|
|
2455 kcal
|
Exercise:
Body Pump - 50 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Running - 10/kph - 15 minutes, Sauna - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 35 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes. more...
|
|