Çok fazla?2 saat mi? Eğer vücut bu tempoya alışırsa ilerde salonda yaşarsın 😄şaka bir yana 1 saat yeterli daha fazlası zararlı olur kasların için ve metobalizma için.
02 Mar 17 by member: burcubeslen
|
Bebegim var evde beni bekleyen yani 2saat cok geldi bana.bi de yeni taniyorum aletleri pratik kullanamiyorum henuz.ondan mi uzun suruyo scaba ama vucudun her bolgesini ayri calistiriyor hoca.ilk yarim saat bidiklet ve eliptical da geciyor
02 Mar 17 by member: yaprak777
|
bence 2 saat çok vücudu o kadar yormamak lazım, bide bebek varmış 1 saat yeterli kesinlikle ;)
02 Mar 17 by member: Aysgulgndz
|
2 saat antreman olmaz 1 saati geçirmemeye bakın
02 Mar 17 by member: bariscapt
|
her alette 15tekrar 3set hocanin programina gore yapiyoruz.o program hayatta bi saate sigmaz.ne tapayim azaltmasini mi istiyim
02 Mar 17 by member: yaprak777
|
15 tekrarlar peki hareket araları kaç saniye? çok geliyosa 10 la başlayabilirsiniz,hocanıza söyleyin
02 Mar 17 by member: Aysgulgndz
|
bikere dersler 1 saatlik olur anlamadim nasıl kişisel eğitmen siz özel ders mi alıyorsunuz .yani ben çalıştırdığim kişilere 1 saat antreman yaptırıyorum fazlası adamı sıkar yani gereksiz sizin gibi zayiflayayayim fit kalayim amacında olan biri için
02 Mar 17 by member: bariscapt
|
En iyi antreman 30 - 45 dk dır.. Gerisi kas hacmi kaybetmektir. Ağırlık antremanından sonra yapılan kardio yağ yakımını yuzde 25 artırır...
02 Mar 17 by member: bugrax
|
Size programi atayimbigun.banada cok geldi.yarim saat isinma sonrasi sirayla tum vucuducalistiran agirlik kaldirma turualetlerdecalisma bacak goguskol hepsi var
03 Mar 17 by member: yaprak777
|
Bugun 1.sa 10 dk spordaydim.programinfotosunu aticamburayanasil atiliyor foto ?
04 Mar 17 by member: yaprak777
|
Bölgesel çalışmak vucut gelişimini hızlandırır lakin bölgesel yağ yakımı yoktur. Karın bölgesindeki yağların azalmadı yada ortadan kalkması için vucut yağ oranının yuzde 15 altına inmesi şartır.
04 Mar 17 by member: bugrax
|
Size tavsiyem profesyonel birinden yardım almanızdır.. Lokal merkezli ağırlık programı beslenme ve kardio besme yuzde 75 spor yuzde 25 dir.
04 Mar 17 by member: bugrax
|
Yaprak777 sol tarafta fotoğraf albümü yazan bir yer var oraya girince ortadaki foto işaretini tıkla yine sol yanında bir rulo çıkıyor albümden seç ve tamamlandı butonuna bas👍🏻
06 Mar 17 by member: burcubeslen
|