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Challenge Vorschlag für mich (Casi bitte prüfen):
Ich mache mir keine Smoothies sondern mache drei separate Mahlzeiten. Ich nehme statt Joghurt vollfett Magerquark und einen Schuss Leinöl. Dann kann ich mal Obst mal Kraüter/Radieschen/Rukkula/Gurke dazu tun.
Ich brauche zum Laufen paar Kohlehydrate. Mache ein paar Vollkornflocken dazu. Morgen Abend nach dem Laufen sind es dann Kartoffeln (war schon so geplant mit dem Radieschen-Quark.
Getränke eh immer kalorien frei.
Dienstag Ausnahme wegen Karneval mit Mädels: max. 4 Altbier. Donnerstag werde ich dafür Autofahren zur Altweiber Party - kein Alkohol.
Mittwoch und Freitag Abendessen angepasst für gemeinsames Essen mit Schatzi: ganz was leichtes: Gemüse oder Salat mit Hühnerbrust oder Fisch. Etwas kleines kohlehydratiges direkt nach dem intensiven Intervalltraining ( muss ich auf Mittwoch schieben). Z.B. Reiswaffel mit Quark und wenig Honig/Konfitüre.
Wäre das i.O. Casi?
View Diet Calendar, 19 February 2017:
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2407 kcal
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Fat: 132.15g | Prot: 93.73g | Carbs: 213.59g.
Breakfast: Dinkelbrötchen, Ei, Schwartau Extra Erdbeere, GutBio Honig Cremig, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Harry Roggen Mild. Lunch: Schwartau Fruity Rote Früchte, Inkospor Active pro 80, Milch 1,5%. Dinner: Gemischte Blattsalate, Hengstenberg Himbeeressig, Olivenöl, Roi De Trefle Pur Brebis, Avocado, Mangos. Snacks/Other: Lindt Lindor Kugeln, 100% Ahornsirup, Rapsöl, Ei, Banane, REWE Bio Dinkelvollkornmehl, REWE Mandeln Gemahlen. more...
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3261 kcal
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Exercise:
Laufen - 2 hours and 32 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 1 hour, Resting - 14 hours and 28 minutes. more...
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 Comments
Mädel. Mach doch sowas nicht. 😳 Nimm Turnschuhe mit (du bist ja meistens mit High Heels unterwegs) fürs Belastungs-EKG (Radfahren) und ein großes Handtuch. Nach dem Ultraschall glibbern die Möpse noch ewig (die Papierhandtücher helfen da auch nicht viel, schieben es eher hinter und her).
19 Feb 17 by member: näschen87
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An dem Tag, als der RTW mich geschnappt hat, war alles im Keller. Seid dem EKG viel zu hoch, hatte ich noch nie!!! Ernährung, alles wie immer. Kann mir das nicht erklären- Hört sich vielleicht doof an, mag dieses Blutdruck messen nicht, da wird immer immer total komisch u. dieses komisch habe ich immer noch. Kann ich schlecht erklären
19 Feb 17 by member: Schalkerin1904
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