|
definasyon döneminde öncelikli amaç yağ yakmak ve var olan kasları koruyup hatlarını belirginleştirmek oldugunu biliyorum ama definasyonda kas kütlesi kazanamaz mıyız ? kol ölçüsü omuz ölçüsü artamaz mı
View Diet Calendar, 16 February 2017:
|
2613 kcal
|
Fat: 97.92g | Prot: 158.43g | Carbs: 273.79g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Yumurta Beyazı, Ekmecik Kepekli Ekmek. Lunch: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Duru Bulgur, Maret Hindi Salam. Dinner: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Lor Peyniri, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Muz, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Zeytinyağı, Eti Karam Gurme. more...
|
|
 Comments
zor ama imkansız değil sonuçta bir kalori açığı mavcut çok disiplinli ve temiz beslenirsen olabilir biraz suplement desteği ile tabiki
16 Feb 17 by member: bariscapt
|
supplement olarak ne önerirsiniz definasyon dönemi
16 Feb 17 by member: gfboquzhan1907
|
doğrusunu söylemek gerekir ise ben suplement kullanmıyorum haliyle çok tecrübe etmedim ama kreatin yağ yakımına etkisi var ayrıca l carnitin cla ile kulanılirsa yağ yakımı sağlanıyor .ve de en doğal yağ yakıcı filtre kahve antreman öncesi yarım saat kadar soğuk filtre kahve çok güzel sonuçlar verir .suplement işinin ucu çok açık ve para tuzağı çok tavsiye etmiyorum bir ara sadece whey alıyordum onu da bıraktım artık lor dan kendim yapıyorum. whey içeceği
17 Feb 17 by member: bariscapt
|
anladım teşekkür ederim. yurtta protein ihyiyacımı karşılamam zor olacagı için mecbur whey almam gerekebilir ama istedigim sonuca ulaşıcaksam varsın gitsin para.verdigimiz emekten önemli değil
17 Feb 17 by member: gfboquzhan1907
|
mrb ya nasıl yazı yapabiliyorum duvar bölümü hiç bişey bulamadım o yüzden yorum yazdım yardimci olur musunuz
17 Feb 17 by member: sevgi bir
|
merhaba. bir fotoğraf atıcam ona bakarsanız nasıl günlüğünüze yazı yazabileceğinizi görebilirsiniz. ben öyle yapıyorum en azından :)
http://i.hizliresim.com/ld2QRX.png
18 Feb 17 by member: gfboquzhan1907
|
http li kısmı kopyalayıp bakabilirsiniz
18 Feb 17 by member: gfboquzhan1907
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gfboquzhan1907's Weight History
|