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WOD: 2h00 - 1125kcal
BRKD: Chest + Back + 5km run
View Diet Calendar, 13 February 2017:
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2315 kcal
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Fat: 67.38g | Prot: 92.23g | Carbs: 296.82g.
Breakfast: Casa da Prisca Marmelada, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Lunch: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Sagres Preta Sem Álcool, Arroz Branco (Longo, Cozido), Nespresso Café Expresso, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Mistura, Bilores Queijo Cabra Dona Clarisse. Dinner: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Grão com Espinafres, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Maçãs Golden Delicious, Seeberger Castanha do Brasil, Nozes de Nogueira. more...
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3077 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 10 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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