Bei Low-Carb ist die Fettmenge egal. Wichtig ist aber, dass du gutes Fett isst und dann nimmst du natürlich nur ab, wenn du eine gewisse Kalorienzahl nicht übersteigst, insoweit wird dann wieder die Fettmenge wichtig.
05 Feb 17 by member: Kalinja
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Raps, Olivenöl und Butter und auch versteckte Fette in frischem Gemüse sowie Quark, Fleisch, Fisch, Käse, Ei, Samen, Kerne und Nüsse etc. Wieviel Gramm so pro Tag? Kohlenhydrate 70 Gramm, Eiweiß 70-90 Gramm. Gesamtkalorien 1000-1100.
05 Feb 17 by member: SARIZEYBEK74
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Gib die Lebensmittel, die du essen möchtest, in das Ernährungstagebuch ein und dann wirst du sehen, was du essen kannst ohne die von dir gewünschten Werte zu überschreiten. Oder schau einfach mal in die Tagebücher der anderen Mitglieder.
05 Feb 17 by member: Kalinja
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Viel :-) max 50 bis 130 g Kohlenhydrate am Tag
05 Feb 17 by member: markuabennefeld
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Kalorien gesamt nicht unter dem Grundumsatz.
05 Feb 17 by member: ly_orange
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Zum Thema low Carb gib es gute Seiten. Ich bin von low Carb auf keto umgestiegen. Ich finde es eine gut Möglichkeit.
05 Feb 17 by member: markuabennefeld
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Mache das jetzt 2 Jahre läuft super. Hatte 96 kg. Die ersten 15 kg waren nach 4 Wochen weg
05 Feb 17 by member: markuabennefeld
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Marku: Was ist keto genau?
05 Feb 17 by member: SARIZEYBEK74
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Ich nehme so etwa 40 Gramm Fett am Tag zu mir....
05 Feb 17 by member: SARIZEYBEK74
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