|
WOD: 2h18m - 1862kcal
BRKD: AM + Plyo Circuit + RunDrills + 1h10m Running(15'@z2 + 4x(8'@5:30/km + 2' rec) + 15'@z2 + 4'cdn) + Stretch
View Diet Calendar, 19 January 2017:
|
2116 kcal
|
Fat: 48.33g | Prot: 133.89g | Carbs: 309.36g.
Breakfast: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Canela, Seara Linhaça Dourada Moída, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Gutbio Muesli de Espelta e Frutas. Lunch: Carne de Javali, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Chá (Infusão), Cenouras Cozidas. Dinner: Peras, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Pão Multi-Cereais. Snacks/Other: Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Maçãs Granny Smith, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. more...
|
|
3507 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Conditioning exercise (health club) - 34 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 12 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Running - 11/kph - 32 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 42 minutes. more...
|
|