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WOD: 1h51m - 1614kcal
BRD: Plyo Circuit + Run Drills + 10k@Marathon Pace + FFAF
View Diet Calendar, 10 January 2017:
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2452 kcal
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Fat: 72.75g | Prot: 147.94g | Carbs: 277.28g.
Breakfast: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Derovo Clara de Ovo Derovo, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Cem Porcento Sementes de Girassol, Nespresso Café Expresso. Lunch: Garoupa Grelhada, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Cenouras Cozidas, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Cebolas, Nabo Cozido, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Moser Roth Chocolate Preto 70%. Dinner: Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos, Derovo Clara de Ovo Derovo, Aldi Pão Preto. Snacks/Other: Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Tété Queijo Fresco, Nespresso Café Expresso, Kiwi, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Banana, Isostar Fast Hydration Orange. more...
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3593 kcal
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Exercise:
Running - 11/kph - 59 minutes, Conditioning exercise (health club) - 40 minutes, Running - 13/kph - 5 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Resting - 14 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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