|
Не считаю сейчас калории, ем приблизительно, но все взвешиваю, так как надо брать контейнеры на работу. Решила посчитать, и так за сегодня у меня примерно набирается 1800- 2 024 кк .
200-250 грамм углеводов и пускай меня ненавидит весь мир))))))))))
Но и у вас такое может быть!
И опять перебор по белкам( .
НА массе достаточно есть 1.8 гр белка, у меня за сегодня вышло 2,33 гр.
И мне хватает в принципе 2 тыс. калорий чтобы наесться.
Если кому интересно как я при этом выгляжу заходите смотрите в инста, тут фото вешать не хочу.
View Diet Calendar, 28 December 2016:
|
1833 kcal
|
Fat: 52.78g | Prot: 112.59g | Carbs: 228.46g.
Breakfast: BSN Протеин Syntha-6, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Куриные Грудки (Запеченые), Белый Рис (Длиннозерный). Dinner: Хлеб Черный, Куриный Суп. Snacks/Other: Мандарины, Сочник, Грецкие Орехи. more...
|
|
 Comments
Шикарно выглядите - спору нет! :)
28 Dec 16 by member: as-alex
|
28 Dec 16 by member: Маринээ
|
Мышечная масса рулит :-) Ем 500-600 граммов углеводов ) 2 года назад худел с 2200ккал, сейчас 4000+
28 Dec 16 by member: chelpav
|
chelpav 4000 это ваш похудательный калораж?)или профицит?)
29 Dec 16 by member: Маринээ
|
Маринээ Должен быть профицит, но за месяц даже полкило не набралось.
29 Dec 16 by member: chelpav
|
chelpav пол кило)))если ваш стаж больше 3-х лет, забудьте про пол кило)))) за год набрать 1-2 кг чистой мышечной массы, это уже прогресс для опытного атлета,натурала!
29 Dec 16 by member: Маринээ
|
Маринээ Я в курсе - другой вопрос в том что я не бодибилдер и на чистую мышечную массу не нацелен - цель через 2 месяца пожать 170 в категории до 100 - для этого надо весить не более 105-106 чтобы можно было в нее войти, а я пока 103 в одежде и штангетках. Поэтому пока можно набирать, потому как избыток калорий (пусть и откладывающийся в жир) очень помогает восстанавливаться от нагрузок и быстрее растить силу. Кроме того у меня еще не во всех движениях восстановились результаты после перерыва - считайте что я пока еще использую мышечную память :-)
29 Dec 16 by member: chelpav
|
Вот и у меня последнее время по белкам перебор (((
29 Dec 16 by member: Babaika_13
|
Babaika_13 а ведь есть люди кто не добирают)белка, наверное они мясо не едят.
29 Dec 16 by member: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|