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WOD: 1h38m - 530kcal.
BRKD: AM + 12' Elliptical WUP + Shoulders & Core + ABS + 12' jog
View Diet Calendar, 22 December 2016:
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2514 kcal
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Fat: 73.00g | Prot: 126.92g | Carbs: 311.37g.
Breakfast: Pão de Mistura, o Forno Pão Prokorn Forno, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nobre Fiambre da Perna Extra, Casa da Prisca Marmelada, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo. Lunch: Ovo Mexido, Cerveja, Nespresso Café Expresso, Marmelo, Queijo Parmesão (Ralado), Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Auchan Atum Posta Ao Natural, Pão de Mistura, Coentro, Salsa, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Continente Tomate Pelado. Dinner: Arroz Doce, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Other: Gutbio Miolo de Caju, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Nespresso Café Expresso, Marmelo, Isostar Fast Hydration Orange. more...
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2504 kcal
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Exercise:
forcamux - 1 hour and 37 minutes, Resting - 14 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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