Sabah oglen bir oldu...aksami az yemeye caliscam...daha su bile icemedim disari cikinca oyle oluyo malesef...
20 Dec 16 by member: buglemeymen
|
hayirdir bir sorun yoktur insazallah
20 Dec 16 by member: kesin karar
|
bende ara ogun ve oylen bir oldu pismanim yani.aksama elma ve portakal yeter diyorum ara ögun yapmiycam.spordan sonra bitki cayi yapicam.
20 Dec 16 by member: kesin karar
|
Bi sorun yok canim kontrol icin gittim...afiyet olsun olsun dikkat etmeye calis moral bozmak yok
20 Dec 16 by member: buglemeymen
|
sevindim canim.tesekkur ederim sanada.becerdiyim kadar dikkat ediyorum.artik ictiyim bitki cay metobolizmamida hizlandiracak.yarin yogurt yapsam yogurt kurune baslamak istiyorum.umarim her sey guzel olur
20 Dec 16 by member: kesin karar
|
Canim yogurt kurunu ben bir aydir yaptim ilk kez gectigimiz hafta yapmadim....her yapisimda tartida eksi gorup sevindim ertesi gun yada bi kac gun sonra kacirdigimda aynisini geri aldim...su an hicbirsey yapmadan corekotu yagi kullaniyorum ve yagdan veriyorum...yap demem yapmada demem
20 Dec 16 by member: buglemeymen
|
Ben dikkat edemedim iki gun pek asiri yemedim ama karbonhidrat alinca veremedim yarin daha sıkı baslicam
20 Dec 16 by member: buglemeymen
|
hmm ben limonlu olani yapmak istiyodum.o zaman yapmayim.sadece ara ogunlerde yogurt yerim.
20 Dec 16 by member: kesin karar
|
ben dun aksam bi kacamak yaptim bir daha yapmam diye soz verdim.bu gun yaramazlik yok aksama spor yaparim. aksam tartiliyorum biliyosun haftaya tartida 57 gormek istiyorum.ve kacamak yapmiyacagima hem sana hemde bana soz veriyorum.calis sende yaramazlik yapma.bu hafta kacamak gunum olmayacak cunku dun baya kacamak yaptim.sana minnetdarim iyi arkadassin
20 Dec 16 by member: kesin karar
|
Ben zencefil zerdecal olani yapmistim...o kur hakkinda bilgim yok arkadasim...aynen bende kacamak yaptim bu hafta yani yarindan itibaren daha yok benim hedefim 65...aksam yemegim yesil fasulye yemegi ve bulgur pilavi...bugun 1600 kalori almisim vercemi sanmiyom pogaca ve simit yedigim icin ama sabah twrtida gorcem...
20 Dec 16 by member: buglemeymen
|
Takintimdan vazgecemedim her sabah tartiliyorim...merak beni olduruyo valla
20 Dec 16 by member: buglemeymen
|
hm anladim.artik kacamaka son.az kalsin simdi kacamak yapacaktim ama kendimi tutdum bitkisel cay icecem.
20 Dec 16 by member: kesin karar
|
ben kalori saymadim ama eminimki 1200 kaloriyi asmadim.birde su tartinma takintindan vaz gecsen haftada bir tartinsan ve buyuk rakami bir anda gorsen dahada mutlu olmazmisin.bazartesiyle birlikte 6 gunum var kendime olan inancim sonsuz.artik bundan sonra suyun icine yari limon katacam oyle guzelki tadi acikmasamda gidip icmek istiyorum.yarindan sonra 6 dan sonrasina 4 bardak suyu saklarim nedense aksam oldu acikiyorum.artik ne yapacagimi biliyorum.bu hafta spor yapmiycam onumuzdeki hafta birlikte baslariz haftada 4 defa spor yaparim.
20 Dec 16 by member: kesin karar
|
benim bu gunku kalorim 1000 kaloriden yukari diyil.yediyim her seyi hesapladim 904 kaloriydi
20 Dec 16 by member: kesin karar
|
gunaydin arkadasim nerdesin.biliyorumki uyandin.
21 Dec 16 by member: kesin karar
|
Gunaydin arkadasim gec kalktim...haklisin artik gunde tartilmicam moralim bozuluyo iki gun dikkat edemedim bugunden itibaren dikkat ediyorum pazartesi mutlu olmak icin...kahvaltim peynirli omlet ve cay
21 Dec 16 by member: buglemeymen
|
Ben spora pazartesi basliyorum sporda denmez sanirim..plan olusturdum her gun hareketleri yapmaya caliscam...dedigim programi incele istersen beraber yapalim...yapincada buraya resim atariz..nike training...ilk gun 6 dk ikinci gun yok ucuncu gun 45 dk oyle yavas yavas ilerlicem...kafaya takmak stres yapmak yok diyette degiliz sadece saglikli beslenmeye karbonhidrat ve sekerden tuzdan uzak durmaya calisiyoruz...
21 Dec 16 by member: buglemeymen
|
guzel.inanki haftada tatrildiginda daha mutlu olursun.hem hangi hafta ne kadar verdiyini gorursun ona gore yemeyini ayarlarsin.ben haftaya tartidaki rakama gore haraket yapacam..kahvaltin harika
21 Dec 16 by member: kesin karar
|
tamam bende haftaya basliycam.proqrami indirmistim ama hesap acmam getekmis.o yuzden sildim.ama yine indiririm.acaba neyin fotosunu paylasacaz sporu yapip yapmadigimizin kaniti icinmi.oyleyse bu daha guzel olur
21 Dec 16 by member: kesin karar
|
tamam bende haftaya basliycam.proqrami indirmistim ama hesap acmam getekmis.o yuzden sildim.ama yine indiririm.acaba neyin fotosunu paylasacaz sporu yapip yapmadigimizin kaniti icinmi.oyleyse bu daha guzel olur
21 Dec 16 by member: kesin karar
|