Weigh In record (no journal entry) for 14 December 2016
|
91.3 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 11.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2016:
|
1937 kcal
|
Fat: 66.19g | Prot: 57.36g | Carbs: 284.96g.
Breakfast: الذرة الصفراء الحلوة, نستله نسكافيه 3×1 original mix, التمر. Lunch: خس خس, المراعي لبن طازج كامل الدسم, الأرز البني, أمريكانا كباب الدجاج. Dinner: الملفوف المطبوخ, كوسا محشي, مكدوس باذنجان بالجوز ( السلام ), نخالة خبز القمح, خبز مسطح كامل القمح بنسبة 100 ٪, الزعتر, فلافل, لبنة. Snacks/Other: معمول, كيف المسافر قهوة عربية سريعة التحضير - هيل, نستله قهوة نسكافيه ارابيانا, لوتس بسكويت سبيكولوس, Nestle ألواح رقائق الحبوب الكاملة بالفراولة, الموز, القهوة. more...
|
|
3127 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Watching TV/Computer - 3 hours, Sitting - 3 hours and 53 minutes, Driving - 1 hour and 10 minutes, Teaching - 3 hours, Sleeping - 6 hours and 16 minutes, Resting - 5 hours and 41 minutes. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
malomi2016's Weight History
|